Что вскоре случится, если начать спать без подушки под головой

Сколько подушек нужно для сна? Если твой ответ — одна подушка, ответ неверный. Специалисты утверждают, что для здорового полноценного сна человеку нужно 5 подушек. А некоторые обходятся и вовсе без них. Всё дело в том, что каждый человек спит в разных позах. Но не каждый знает о том, как поза во время сна влияет на организм. Если ты не знаешь, как выглядит правильная поза для сна, мы с удовольствием расскажем об этом.

поза сна на животе с согнутой ногой© Depositphotos

Правильная поза для сна

Поза, в которой человек полностью расслабляется и дает отдых всему своему телу, выглядит не очень удобной для большинства людей. Это поза, в которой человек полностью выпрямляется, лежа на спине. Руки лежат вдоль расслабленные, ноги тоже. При этом неправильно подобранная подушка (слишком мягкая и низкая или слишком жесткая и высокая) может только навредить.

поза сна при астме
© Depositphotos

Обрати внимание на свое самочувствие после сна. Головные боли или боли в спине, неприятные ощущения в шее — явный признак, что пора обратить внимание на то, как и на чём ты спишь. Высокая подушка держит шею в напряженном состоянии, из-за чего впоследствии могут возникнуть болевые ощущения в мышцах плечевого пояса. Если подушка слишком низкая, то шея все равно будет напряжена во время сна.

поза сна беременной© Depositphotos

Во время сна, если подушка тебе не подходит и на ней некомфортно спать, ты будешь ворочаться. Это может вызвать недосыпание, слабость, нервозность. Организм не сможет отдохнуть как следует.
Попробуй хотя бы неделю спать без подушки. Честно говоря, я сама раньше спала то на мягких подушках, то на плотных и высоких. Но со временем оказалось, что сон без подушки намного комфортнее. Утром легче просыпаться, и самочувствие улучшилось. А на моей подушке спит верный пес, чего добру пропадать?

поза сна при болях в пояснице© Depositphotos

Любимые позы для сна

Если ты спишь на боку, тебе понадобятся хотя бы две подушки для комфортного сна. Одна под голову, а другая — между ног. Только так можно разгрузить позвоночник и максимально расслабить мышцы верхней ноги.

поза во сне
© Depositphotos

Сон на спине с подушкой под головой будет более качественный, если под ноги подложить еще одну подушку и небольшую подушку под поясницу. Тогда они будут повторять естественные изгибы позвоночника.

поза сна при боли в спине© Depositphotos

Поза на животе не очень полезна, особенно для тех, у кого есть проблемы с позвоночником и сердцем. Есть люди, которые засыпают в так называемой позе «супергероя», когда одна нога согнута в колене. Тогда следует подложить подушку под эту ногу.

поза сна для осанки© Depositphotos

Оказывается, что подушка для беременных женщин, которые не могут не спать на боку, подходит для всего человечества. Кто хоть раз засыпал на такой подушке, знает, что лучше предмета для крепкого сна нет. И всё же попробуй засыпать на спине, может, организм со временем привыкнет спать в правильной позе и тебе наконец-то удастся качественно выспаться. А в какой позе ты засыпаешь чаще всего?

Вероника Жмурко
Вероника восхищается живописью и инструментальной музыкой. Любит всех животных: дома у хрупкого редактора живут пес, морская свинка и черепашка. Мечтает однажды сесть в машину со своим псом и отправиться в кругосветное путешествие. Любимая книга — «О дивный новый мир» Олдоса Хаксли.

комментариев 9

  1. дмитрий

    Когда я активно занимался йогой то интуитивно начал спать на спине, стало удобней именно так. Сейчас забросил йогу, но постепенно начинаю снова. Я к чему, если есть зажимы в теле, лишний вес, болезни, то скорее всего будет неудобно и ни к чему спать на спине тем более без подушки, но на спине действительно лучше высыпаешься, первое чему нужно научиться так это заканчивать прием пищи за 4 часа до сна и бросить пить.

  2. Александр

    Господи, нет камней в печени и никогда не будет!!!! Литературу читай нормальную и тв нормальное смотри!!!! Ну ты загнул, камни в печени!!! Хааа печень без всего за месяц восстанавливается, если пьёшь алкоголь почти каждый день!!! А вот цероз или геппатит лечиться полгода оч много людей, кто так вылечились с грамотным докторами!!!

  3. Эльвира

    Во первых, на спине человек храпит. Во вторых, есть заболевание, при котором можно спать только на высоких подушках. А под колени и между колен подушки удобны.

  4. а как тогда спать

  5. Светлана

    А если у вас рефлюкс-эзофагит, а он у многих пожилых и не только, то вся кислота из желудка будет у вас во рту.

  6. пожилой Петр

    Кому чего, а кому не надо. И такое бывает.

  7. Александр

    Тоже мудрил с подушками, пришёл к результату, лёжа на боку: подушка под головой, подушка между колен, подушка или подушечки под руку, без них рука кистью может опереться на плоскость кровати и запястье встаёт на излом: боль во сне, боль после сна. Под обе ноги подушку с подушкой между колен. Не обязательно, но я ставлю иногда подушку под спину, но не плотно, может зажать если у стенки и сон трудный. Позиция между подушек создаёт больший уют, особенно проснувшись , чувствуется «лепота». Под спину стелил ДВП длиной с метр, сейчас кладу фанерку толщиной 3 мм. длиной 50-60 см. шириной 22-23 см., я мелкий: 166 см. длины фанерки достаточно для прямой спины, после остеохондрозов на мягком невозможно спать.

  8. Александр

    Тридцать лет сплю как советует японский профессор Ниши. Регулируемый валик из банного полотенца под шею лёжа на спине «солдатиком». Руки вдоль туловища. Вначале было непривычно. а вскоре стал засыпать моментально. Никаких подушек ни под поясницу, ни под голову. Мышцы спины расслабляются и мгновенно проваливаюсь в сон. Плюс под тонким матрацем фанерная плоская прокладка во весь рост. Плюс прием смеси водки с подсолнечным маслом в пропорции 30+30 мл по методике Н.В. Шевченко в течение 30 месяцев. Результат: избавление от хронических болезней. Гайморит, атеросклероз, гастрит, остеохондроз, варикоз, геморрой, отпала злобная родинка (из-за неё вся история), укрепились корни зубов, зрение стало +1 после +2,5, вышли «камни» из печени, нормализовалось АД. Пришлось проявить упорство и самодисциплину. Но зато: «до того» груз 20 кг клинил спину. «После»: ради самопроверки таскал в одиночку электролвигатели весом 90 кг.

  9. Мне очень нравится спать на спине с руками вдоль тела и без подушки или на плоской. Но нельзя. Храпеть начинаю))). Годами так спала. Ни двойного подбородка, ни морщин. А сейчас приходится на боку спать. Овал лица худшую сторону изменился. Буквально, за пару лет.

Оставь свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.