11 непростительных ошибок, которые вызывают бессонницу. И ты еще удивляешься, что не можешь уснуть?

Хватит страдать от бессонницы! У всего на свете есть причина, потому не удивляйся, что сон обходит тебя стороной. Наверняка ты делаешь всё для того, чтобы плохо спать ночью, сам того не подозревая…

Ознакомься с этими ошибками, которые неизбежно ведут к бессоннице. Если в твоей жизни присутствуют хотя бы 5 пунктов из перечисленных ниже, стоит пересмотреть свои привычки. Вредить здоровью специально нет смысла, старение организма и так необратимо. Недостаточный сон ускоряет этот процесс и мешает тебе чувствовать себя хорошо. Единственное, что утешает, — это можно исправить!

Причины бессоницы

  1. Яркий свет
    Если ты ложишься спать в помещении, не защищенном от яркого света, твой организм не может настроиться на сон. Стоит закрывать шторы на ночь и использовать ночник с мягким светом. Не оставляй включенным монитор компьютера, когда засыпаешь!
  2. Алкоголь
    Частое употребление горячительных напитков препятствует выработке мелатонина, гормона сна. Ограничь алкоголь, и твой сон сразу же станет спокойнее.
  3. Кофеин
    Кофе и крепкий чай стоит пить утром. Выпитая чашечка кофе вечером может лишить тебя сна надолго, даже если у тебя выработалась толерантность к кофеину за годы увлечения этим ароматным напитком.
  4. Дневной сон
    Те, кто любит вздремнуть днем после сытного обеда, находятся в группе риска: бессонница не дремлет. Не стоит спать слишком много днем, это очевидно!
  5. не может уснуть

  6. Спорт
    Занимаясь физическими упражнениями вовремя и в меру, ты улучшаешь здоровье. Но не стоит бежать в спортзал вечером, если у тебя склонность к бессоннице. Физическая нагрузка активизирует организм и переводит его в режим бодрствования.
  7. Жаркая комната
    Когда тебе жарко, уснуть намного сложнее. Проветривай помещение перед сном, следи за температурой воздуха в своей спальне. Слишком теплая пижама и одеяло могут стать причинами бессонницы.
  8. парень и девушка спят

  9. Ночной образ жизни
    Если ты ложишься спать слишком поздно и поздно просыпаешься, у тебя сбиваются биоритмы. Это мешает высыпаться, чувствовать себя бодрым после пробуждения, затрудняет естественный процесс засыпания.
  10. Шум
    Посторонний шум может быть причиной бессонницы. Ты знаешь, что нужно делать с шумными соседями…
  11. Интернет-зависимость
    Постоянная проверка сообщений в Сети может мешать спать спокойно. Приучи себя засыпать без мобильного телефона в руке.
  12. Плотный ужин
    Не наедайся на ночь. Слишком сложная для переваривания еда отвлекает организм от всех остальных жизненно важных процессов, в том числе и от сна.
  13. Возбужденное состояние
    Нервное, возбужденное состояние, тревожность, стресс. Всё это так знакомо современному человеку! Если ты чувствуешь, что твоя нервная система перегружена, постарайся принять меры для того, чтобы стать спокойнее. Ванна с травами, валериана и травяные успокаивающие чаи обязательно помогут тебе!

Можно справиться с любыми проблемами, стоит только захотеть. Бессонницу победить легко, если знать причины ее появления. Засыпай легко и спи долгим, глубоким сном. Поверь, это необходимо для того, чтобы хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать.

Победим бессонницу вместе! Расскажи друзьям, чего не стоит делать, чтобы не страдать от бессонницы.

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Один комментарий

  1. Челы я всё это не делаю но я не могу уснуть помогите

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.