Дамская диета: 9 необходимых продуктов для укрепления женского здоровья и поддержания фигуры!

Между тем что мы едим и нашим здоровьем существует прямая связь. Настроения, стремление действовать и созидать, заботиться о родных, желание интимной близости напрямую зависят от уровня гормонов в женском организме и здоровья мочеполовой системы.
здоровое питание

Для женского организма просто необходима пища, богатая антиоксидантами, фолиевой кислотой, йодом, магнием, витаминами А и D, полиненасыщенными жирными кислотами, железом, медью, белками, аргинином, лецитином и кальцием.
здоровое питание

Продукты для женского здоровья

Дамская диета, которая включает в себя продукты, необходимые для поддержания здоровья женской репродуктивной системы, нормализации гормонального фона и повышения либидо, также положительно скажется на фигуре. Отличная новость!
женское здоровье

  1. Йогурт и кефир
    Пробиотики из этих продуктов напрямую влияют на микрофлору наружных половых органов. Употребляя регулярно кефир и йогурт, ты существенно снижаешь риск возникновения молочницы.

    А за счет повышенного содержания кальция кисломолочные продукты снижают проявления предменструального синдрома (ПМС).

  2. Зеленый чай
    Как и кефир, зеленый чай также помогает снизить симптомы ПМС, а катехины (полифенолы), которые обладают антиоксидантными свойствами, помогают бороться с инфекциями мочевыводящей системы.
  3. Злаковые, бобовые, овощи, зелень
    Все эти продукты содержат много клетчатки, которая стимулирует работу ЖКТ. Доказано, что многие проблемы с женским здоровьем связаны с неправильной работой кишечника (повышенное газообразование, колиты, энтериты). Бобовые вообще полезны для тех, кто следит за своей фигурой.

    Витамин А, содержащийся в моркови, болгарском перце, необходим для правильной работы яичников. Зелень — источник магния и фолиевой кислоты, без которых хрупкая женская нервная система дает сбои.

  4. Яйца
    В яйцах много лецитина, который участвует в выработке женских половых гормонов. Богатый источник белка, они также входят в список продуктов, повышающих настроение.
  5. Шиповник, цитрусовые
    Ученые Пенсильванского университета определили, что у женщин, регулярно употребляющих в пищу цитрусовые, значительно снижен риск развития миомы матки по той причине, что витамин С — мощнейший антиоксидант. Шиповник также ценный источник этого витамина.
  6. Яблоки
    Установлено, что женщины, которые съедают хотя бы по 1 яблоку в день, реже страдают от сексуальных расстройств, уровень удовлетворения и возбуждения у них намного выше.

    Это объясняется тем, что яблоки содержат полифеолы и фитоэстогены в большом количестве, которые стимулируют приток крови к женским половым органам, увеличивая возбудимость.

  7. Красное вино
    1–2 бокала красного вина на 30 % увеличивают сексуальное желание женщины за счет выработки оксида азота в организме, который расслабляет стенки сосудов.
  8. Морская рыба
    Жирная морская рыба (скумбрия, семга, тунец) — богатейший источник полиненасыщенных жирных кислот, которые наш организм сам вырабатывать не способен. Эти кислоты положительно влияют на гормональный фон женщины, повышают сексуальную выносливость и влечение.

    В комплексе с йодосодержащими продуктами (морская капуста, грецкие орехи) морская рыба служит профилактикой онкозаболеваниям яичников и груди.

  9. Оливковое масло и проросшие зерна пшеницы
    Витамин Е, которого в этих продуктах предостаточно, — один из самых важных для женского здоровья. Он непосредственно участвует в выработке половых гормонов, регулирует менструальный цикл, повышает шансы забеременеть.

Благополучие женского здоровья во многом зависит от психологических установок, существует даже целый ряд привычек-врагов женственности. Живи в гармонии с собой и своим женским началом, попробуй победить в себе то, что мешает радоваться жизни!

Не забудь поделиться статьей с подругами.

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Один комментарий

  1. В тунце содержится очень мало Омега-3. Мясо тунца практически сухое. За вожделенными жирами обращайтесь к семге, лососю и скумбрии.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.