Как правильное питание влияет на зрение

Долгое пребывание за компьютером на работе или дома ведет к тому, что зрение стремительно ухудшается. Мы этого не замечаем, пока не приходится покупать очки. Никто не застрахован от проблем со зрением, но можно постараться их предотвратить или замедлить.

Правильное питание стало популярным благодаря своей доступности, простоте и благоприятному воздействию на организм. Правильное питание подразумевает употребление продуктов, содержащих витамины, минералы и имеющих энергетическую ценность, достаточную для нормального функционирования организма. Сегодня мы расскажем, какие продукты для улучшения зрения нужно есть каждый день.

продукты для зрения морковь© Depositphotos

Продукты для зрения

Если организм получает все питательные вещества, то иммунитет человека становится крепким и стойким к различным заболеваниям, в том числе связанным со зрением. Редакция «Так Просто!» делится списком полезных для зрения продуктов, которые необходимо включить в свой ежедневный рацион.

продукты для восстановления зрения© Depositphotos

Какие продукты улучшают зрение

  1. Творог. Полезен не только для волос и костей, но и для обменных процессов внутри глаза благодаря содержащимся в нём витаминам В2 и В12.

    продукты для улучшения зрения© Depositphotos

  2. Тыква. В ней содержится каротин, лютеин и зеаксантин, которые способствуют укреплению сетчатки глаза. Эти вещества содержатся также в моркови и во всех продуктах оранжевого цвета. Тыкву советуют употреблять регулярно при близорукости, а еще она способствует выведению токсинов из организма.

    продукты для хорошего зрения© Depositphotos

  3. Черника. Первое, что приходит на ум, когда замечаешь, что зрение не в порядке. В этой ягоде есть витамин С, который улучшает циркуляцию крови и очищает сосуды глазного яблока. Помимо черники, полезными будут: вишня, черешня, шиповник и абрикосы.

    какие продукты есть для восстановления зрения© Depositphotos

  4. Рыба. Ценный рыбий жир не дает развиваться патологиям, которые возникают в процессе старения человека. К тому же он помогает увлажнять роговицу, что очень важно для хорошего зрения. Именно «синдром сухого глаза» становится частой причиной глазных заболеваний.

    какие продукты есть для зрения© Depositphotos

  5. Шоколад. Именно горький шоколад содержит элементы, которые предотвращают глазное давление — частую причину возникновения глаукомы.

    продукты которые полезны для зрения© Depositphotos

Не забывай делать регулярно гимнастику для улучшения остроты зрения, ведь комплексный подход всегда эффективнее выборочных экспериментов. Какой бы ты прекрасной генетикой и сильным иммунитетом ты ни обладал, твои привычки могут стать преградой на пути к 100%-му зрению.

Поделись списком продуктов для зрения с друзьями в соцсетях. Расскажи в комментариях, какие продукты для зрения любишь есть ты.

Вероника Жмурко
Вероника родилась в семье педагогов, восхищается живописью и инструментальной музыкой. Любит всех животных: дома у хрупкого редактора живут пес, морская свинка и черепашка. Мечтает однажды сесть в машину со своим псом и отправиться в кругосветное путешествие. Считает, что писать и жить без юмора — пустая трата времени. Любимая книга — «О дивный новый мир» Олдоса Хаксли.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.