Эта статья основана на рассказе одного парня, которому удалось сбросить 29 килограммов. Первое, что привлекает внимание в этой истории, то, что он похудел безо всяких диет, таблеток и особых физических нагрузок.
Основываясь на мнениях ученых и врачей, а также на собственном опыте, он утверждает, что нет лучшего метода избавиться от лишнего веса, чем включить в свою жизнь регулярную ходьбу. На первый взгляд этот совет кажется до ужаса банальным и не понятно, почему именно ходьбе уделяется столько внимания. Но давайте разберемся с аргументацией, прежде чем начнем критиковать эту точку зрения.
В 20 лет этот парень весил почти 100 кг при росте 173 см. На фото справа он весит уже на 29 кило меньше. Чтобы понять, почему ходьба столь эффективна при сжигании жира, нужно уяснить для себя несколько моментов.
Как быстро и просто похудеть
- Жир можно убрать только с помощью физической активности. 90 % жира сгорает в мышцах при наличии кислорода. Поэтому от всевозможных диет, бань и мочегонных средств очень мало толку. Чтобы похудеть, нужно двигаться.
- Ходьба более эффективна, чем другие виды спорта, потому что она заставляет организм высвобождать жиры постепенно. При активной нагрузке сгорают в большей мере углеводы, которые имеют свойство заканчиваться. Более трудными видами спорта ты скорее нагонишь на себя голод и усталость, чем спалишь жир.
- Когда ты ходишь, в кровь выделяются гормоны, которые отвечают за чувство сытости. Кроме того, из расщепленного жира высвобождается дополнительная энергия — и тебе уже нужно меньше перекусов, особенно сладким.
- При постоянной небольшой нагрузке, такой как ходьба, ты переводишь организм в режим сжигания жиров. Чем дольше ты будешь продолжать, тем легче твое тело будет избавляться от лишних килограммов.
- Полные люди часто травмируют колени или другие части тела, когда начинают заниматься теннисом или бегом, например. Потому что на них приходится колоссальная нагрузка.
- Чтобы заниматься ходьбой, не нужно покупать абонемент в спортзал или надевать спортивную одежду. Более того, никто не будет обращать на тебя внимание, если ты не совсем в форме.
Из всего вышенаписанного можно сделать вывод, что больше жира сгорит, если заниматься регулярно и посильно, чем, если загонять себя до полуживого состояния. Простая ходьба — идеальна в этом и всех других смыслах. Ну и, конечно же, очень важно при этом сбалансированно питаться, употребляя в пищу необходимое количество полезных веществ, не переедая и не голодая. Такими темпами ты не заметишь, как килограммы сами постепенно начнут уходить!
Предыдущая 
