Как улучшить фигуру в домашних условиях

Кто не мечтает о подтянутом животе, упругих бедрах и тонкой талии? Думаю, таких мало. Чтобы достичь всего и сразу, нужны разные тренировки и упражнения на все группы мышц. Не у всех хватает на это времени и сил. Но сегодня мы поделимся с тобой настоящим сокровищем, которое сами только недавно отыскали.

упражнение для живота и боков© Depositphotos

Это всего одно упражнение, благодаря которому достигается тройной эффект… Сегодня «Так Просто!» рассказывает тебе, как получить упругие бедра, стройную талию и подтянутый живот в домашних условиях. И всего за три минуты в день.

Самые эффективные упражнения для похудения

Есть целый ряд упражнений, которые обладают невероятным жиросжигающим эффектом. Пара минут выполнения такого упражнения может оказаться эффективнее полноценной тренировки. Конечно же, без постоянной физической активности не обойтись, но в свой комплекс просто необходимо включить подобные упражнения.

упражнение для живота и талии© Depositphotos

И сегодня мы расскажем тебе об одном из них. Японская специалистка по похудению Tamayo рекомендует упражнение, которое обладает тройным эффектом. Благодаря ему можно подтянуть живот, бедра и сделать талию более стройной. По большому счету, это упражнение сделает всё твое тело подтянутым и приведет мышцы в тонус.

эффективное упражнение для живота© Depositphotos

Приступаем к выполнению упражнения. Широко расставь ноги, стопы поверни максимально наружу. Согни колени, слегка присев. Стопы и колени должны быть направлены в одну сторону. Руки на талии. Это исходное положение.

упражнение для похудения живота

Теперь медленно оторви пятки от пола, насколько это возможно. Разведи руки в стороны и согни в локтях. Плечи прямые, а лопатки сведены вместе. Удерживая положение ног, начинай движения руками: на вдохе поднимай руки вверх, на выдохе — возвращай в исходное положение. Старайся прижимать локти как можно ближе к бокам, а также следи за тем, чтобы лопатки были вместе.

упражнение для плоского живота

Выполняя упражнение, не забывай втягивать живот. Ты почувствуешь напряжение в области живота, бедер, а также плечевого пояса. Это упражнение кажется простым только на первый взгляд, а во время выполнения ты начинаешь понимать, насколько много усилий на него требуется. Сделай столько повторов, сколько сможешь.

упражнение для убирания живота

Рекомендуется выполнять упражнение хотя бы 3 минуты, а со временем наращивать количество повторений. Можно разбить это время на несколько подходов. Теперь и ты знаешь, как подтянуть живот в домашних условиях. После пары недель регулярных тренировок ты заметишь, как жир на животе понемногу уходит, кожа становится более упругой, а талия тоньше.

А в этом видео можно посмотреть, как прелестная Tamayo выполняет упражнение.

Помни, что залог хорошей фигуры — это сочетание правильного питания и регулярных тренировок. Упражнение принесет еще лучшие результаты, если сочетать его со здоровой пищей и физической активностью. Если ты ищешь путь к идеальному телу, рекомендуем чудесную программу похудения, которая изменит тебя всего за 12 недель.

Также рекомендуем тебе еще одно упражнение от Tamayo, которое поможет одновременно укрепить мышцы живота и спины.

А еще мы делились с тобой упражнением японских гейш, которое помогает поддерживать тело в форме и дает возможность быстро похудеть.

Понравилось упражнение? Обязательно делись с друзьями.

Екатерина Ходюк
Главное хобби Екатерины Ходюк — литература. А еще она любит смотреть хорошее кино, наслаждаться осенью, гладить котов и слушать группу «Сплин». Увлекается японской культурой, мышлением и образом жизни японцев, мечтает побывать в этой стране. Катя стремится прожить насыщенную, полную впечатлений и путешествий жизнь. Любимая книга девушки — «Невыносимая легкость бытия» Милана Кундеры.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.