Йога и здоровье — понятия неразделимые. Невозможно быть йогом и болеть, как нельзя иметь крепкое здоровье без регулярных чисток организма. Твое тело, как дом, нуждается в регулярной уборке! Шанк пракшалана — единственная в своем роде, последовательная и мягкая методика очищения с помощью соленой воды и 5 асан, выполнить которые под силу даже новичку. Очистить пищеварительную систему настолько глубоко не сможет даже самое эффективное слабительное средство!
Домашнее, мягкое и эффективное очищение кишечника соленой водой и стимуляция его работы асанами — поистине чудодейственная методика! С наставником или в одиночку, ее должны испробовать все. «Так Просто!» искренне верит в эффективность йогического очищения, потому делится подробной техникой его проведения в домашних условиях. Важно соблюсти все условия!
Шанк пракшалана
Польза для организма
- Самый главный эффект — полное очищение организма от шлаков, токсинов, ядов и фекальных отложений, которые препятствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
- Излечивание аллергических заболеваний, особенно заметен эффект после 2–3 процедур.
- Улучшение пищеварения, нормализация стула, благотворное воздействие на желчный пузырь и печень.
- Усиление защитных сил организма, повышение иммунитета, избавление от простудных заболеваний.
- Избавление от кожных заболеваний, таких как угревая сыпь, акне, фурункулез.
Подготовка к процедуре
- Накануне вечером, перед процедурой, отдай предпочтение легкой нежирной пище, а утром откажись от выполнения любых асан и употребления любой пищи и жидкости.
- Погодные условия для проведения шанк пракшаланы должны быть комфортными. Если очень холодно или слишком душно — лучше перенеси процедуру.
- Вся процедура, с учетом асан и отдыха, занимает полных 2 дня. Потому целесообразнее проводить очищение во время отпуска или в выходные, чтобы получить максимальную пользу.
- Заранее подготовь 4–5 литров теплой, подсоленной воды (2 ч. л. морской соли на 1 литр жидкости), изучи асаны, которые будешь практиковать, и подготовься морально — настроение должно быть легким и беззаботным.
Техника выполнения
- Быстро выпей 2 стакана теплой подсоленной воды. Старайся не медлить! Сразу после этого приступи к выполнению 5 асан очищения — тадасана, тирьяка тадасана, кати чакрасана, тирьяка бхуджангасана, ударакаршанасана (техника их выполнения описана ниже).
Тадасана
Встань на ноги, руки подняты над головой, ладони направлены вверх, взгляд устремлен в точку на горизонте. Постарайся максимально вытянуться всем телом вверх, руки выпрямлены, пальцы в замке. Встань на цыпочки, продолжая тянуться вверх. Задержись в таком положении на насколько секунд, затем опустись на пятки, расслабь руки и снова повтори асану.
Ads© DepositphotosТирьяка тадасана
Принцип второй асаны такой же, однако, вытянувшись на цыпочках, тянись не вверх, а сделай неспешный наклон корпуса сначала вправо, затем влево. Постарайся сгибать туловище выше пояса. Повтори цикл несколько раз.Ads© DepositphotosКати чакрасана
Встань прямо, ноги на расстоянии 30 см друг от друга, расслабленные руки опусти вдоль туловища. Развернись всем туловищем вправо, обхватив руками корпус (правая рука находится за спиной, а левая лежит на правом плече). Руки и спина максимально расслаблены. Повтори то же самое в левую сторону, немного отдохни и снова повтори асану.AdsТирьяка бхуджангасана
Ляг на пол, лицо смотрит вниз, пальцы упираются в пол, кисти параллельны лопаткам. Выпрями руки, голову с плечами подними над уровнем пола, одновременно разворачивая спину вправо. Взгляд направлен на пятку левой ноги, спина полностью расслаблена.Задержись в таком положении на секунду, затем неспешно вернись в исходное положение и проделай то же самое, разворачивая спину влево. Сделай столько повторений, сколько сможешь.
AdsУдаракаршанасана
Сядь на корточки, ступни на расстоянии 50 см друг от друга, ладони упираются в колени. Развернись вправо, прижимая левое колено к полу. Постарайся максимально повернуть и спину, и голову, направив взгляд поверх правого плеча. Задержись в таком положении на секунду, затем вернись в исходную позицию. Сделай 5–8 повторений. Если тебе сложно удержать равновесие, можешь сесть у стены.
Ads - После выполнения асан выпей еще 2 стакана воды и снова выполни асаны (по 8 повторений каждую).
- Снова повтори цикл, выпив воды и проделав асаны. Теперь отправься в уборную, даже если нет явных позывов. Сходи в туалет, ни в коем случае не напрягаясь. Неважно, опорожнится кишечник или нет.
- Продолжай действовать по тому же алгоритму: пей воду в том же количестве, повторяй асаны и посещай уборную — и так вплоть до завершения всей процедуры. Спустя какое-то время твой кишечник начнет опорожняться.
- Во время первого опорожнения стул обычно твердый. Спустя некоторое время стул становится всё мягче. Продолжай пить и выполнять асаны, пока выделяемая из кишечника жидкость не станет абсолютно чистой.
- Заключительный этап — кунджал крийя. Выпей 2 стакана воды, после чего вызови рвоту, надавив на основание языка пальцами. Эта процедура поможет закрыть привратник желудка.
Рекомендации после чистки
- После окончания процедуры тебя может мучить жажда, но пить в течение 3–4 часов после очищения ни в коем случае нельзя!
- Дай организму отдохнуть в течение 45 минут. Не нужно спать, просто посиди в полной тишине, подари пищеварительной системе заслуженный отдых.
- Вероятно, во время отдыха тебе придется посетить туалет с целью удаления оставшейся воды из кишечника. Беспокоиться не стоит, это вполне нормально.
- Через 45 минут после процедуры съешь рис с топленым сливочным маслом (ги), можно добавить немного чечевицы. Рис прекрасно усваивается, чечевица заряжает энергией, а масло ги обволакивает кишечник, создавая защитный слой.
- После приема пищи старайся не спать в течение 3 часов, иначе вялость, сонливость и головная боль тебе обеспечены. Отдыхай, ничего не делай, пребывай в физическом и умственном покое. Спустя 3 часа можешь лечь спать, если возникнет желание.
- Соблюдай диету на протяжении нескольких недель после процедуры. Не ешь мясную пищу, кислые фрукты, исключи острое, соленое, молочные продукты, чай, кофе и любые жидкости кроме воды. Исключить стоит и алкоголь с табаком. Главное — придерживаться простой, легкой, масляной диеты. Никаких сладостей и химических добавок!
Чистка кишечника соленой водой — процедура, которую можно проводить каждые 6 месяцев, если нет явных противопоказаний. Шанк пракшалана — техника полного телесного преображения и аккуратного очищения, которая способна полностью оздоровить организм и улучшить самочувствие.
Помни, что организм — пристанище души, так разве может быть в нём грязно? Обязательно испробуй йогическую методику очищения, соблюдая все правила. А если не уверен в собственных силах, воспользуйся консультацией опытного инструктора. Будь здоров!
Не так давно мы писали о самых интересных и доступных способах оздоровления кишечника, которыми пользуются в разных странах мира. А также делились советами опытного врача-натуропата Марвы Оганян, которая точно знает, как очистить кишечник от шлаков и токсинов без вреда.
Предыдущая 
