Что делать, если хочется сладенького? Научись правильно понимать сигналы своего организма.

Каждому человеку знакомо чувство, когда очень хочется чего-нибудь сладкого, кислого, соленого или даже неизвестно чего. Это не всегда означает, что ты хочешь именно этого. Организм дает тебе сигналы, что ему не хватает определенных витаминов или микроэлементов.

Он часто сам не знает, в каких полезных продуктах можно взять те или иные вещества, поэтому тебе может хотеться непонятно чего. Ниже приведены расшифровки к таким сигналам организма и полезные источники необходимых веществ.
женщина с яблоком

  1. Если ты хочешь съесть шоколадные конфеты или что-то кислое, то организму не хватаете магния.

    Можно съесть: фрукты, орехи, тыквенные семечки, зерновые, бобовые.

    сигналы организма© DepositPhotos

    сигналы организма© DepositPhotos

  2. Хочется сладенького: организм требует углеводов, хрома, фосфора или серы.

    Можно съесть: томаты, зеленый перец, бобовые, картофель, сою, шпинат, капусту, чеснок, лук, листовые овощи, репу, бананы, сухофрукты, пшеничные зародыши, зерновые, клюкву и чечевицу.

    сигналы организма© DepositPhotos

    сигналы организма© DepositPhotos

  3. Захотелось хлеба: организм просит азота.

    Можно съесть: продукты с высоким белковым содержанием – орехи и бобовые.

    сигналы организма© DepositPhotos

  4. Очень хочется газировки или чего-то жирного: необходим кальций.

    Можно съесть: шпинат, зеленый лук, салат, изюм, морковь, орехи, репу, брокколи, кунжут.

    сигналы организма© DepositPhotos

    сигналы организма© DepositPhotos

  5. Захотелось мяса: не хватает железа. Нужно есть: тыквенные семечки, гречку, бобовые, грибы, чернику, зеленые овощи, семена подсолнечника.

    сигналы организма© DepositPhotos

    сигналы организма© DepositPhotos

  6. Любишь соскребать горелые корочки со сковородки? Тебе не хватает углеводов.

    Можно съесть свежих фруктов.

    сигналы организма© DepositPhotos

  7. Хочешь чего-нибудь соленого? Нужны хлориды.

    Можно съесть: морскую соль и морскую капусту, свеклу, пшено, морковь, помидоры, латук, сельдерей, оливки.

    сигналы организма© DepositPhotos

    сигналы организма© DepositPhotos

  8. Если захотелось чая, организм требует фосфора, серы, железа, натрия или магния, или всего вместе.

    Можно съесть: орехи, бобовые, овощи (капуста, красный перец, лук и чеснок), крупы, соль морскую, яблочный уксус (им можно заправлять салаты), тыквенные семечки, бобовые, чернику, грибы, зеленые овощи, артишок, гречневую кашу, изюм, фрукты.

    сигналы организма© DepositPhotos

    сигналы организма© DepositPhotos

  9. Если просто хочется есть всё подряд, организму не хватает цинка.

    Можно съесть: овощи-корнеплоды, овощи листовые, кунжутные семечки, тыквенные семечки.

    сигналы организма© DepositPhotos

  10. Если полностью отсутствует аппетит, тебе не хватает витамина В1, B3, марганца или хлоридов.

    Можно съесть: семечки, орехи, бобовые, отруби, крупы, зерновые, сушеные грибы, голубику, ананасы, морскую соль, водоросли, свеклу.

    сигналы организма© DepositPhotos

    сигналы организма© DepositPhotos

Такая инструкция поможет тебе не только правильно понимать сигналы твоего тела, но и выбирать правильный источник того или иного вещества. Особенно это может быть важно, если ты соблюдаешь диету, и тебе не хотелось бы ее нарушать.

Поделись этими советами со своими друзьями!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

комментария 3

  1. А нельзя есть то, что хочется? Хочется кислого, есть кислое и т.п.

  2. Я не могу без сладкого, но у меня диабет ((((

  3. Людмила

    я так хочу сладкого, что могу съесть и не оставить даже своим близким

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.