Упражнения против выпадения волос

По некоторым данным до 80 % мужского населения и миллионы женщин страдают от выпадения волос. Причем первые признаки алопеции (облысения) могут появиться уже к 25 годам.

средство против выпадения волос© DepositPhotos

Какие только способы не используют, чтобы заставить волосы расти! Это и лазерная и гормональная терапия, кремы и специальные диеты, гомеопатия и инъекции плазмы крови.

упражнения против выпадения волос© DepositPhotos

Еще одним средством, которое применяется на протяжении столетий и не требует финансовых затрат, является йога. Многие асаны (позы йоги), особенно перевернутые, стимулируют кровообращение в коже головы, тем самым обеспечивая дополнительное питание волосяным луковицам.

Средство против выпадения волос

«Так Просто!» расскажет про эффективные асаны и пранаямы (дыхательные упражнения), с помощью которых можно остановить выпадение волос. Всё, что требуется от тебя, — это желание и коврик для занятий.

йога против выпадения волос© DepositPhotos

Разумеется, не стоит забывать и о прочих терапевтических мерах, таких как правильное питание, регулярный массаж кожи головы и общее оздоровление организма.

Позы йоги

  1. Уштрасана
    Поза верблюда (Уштрасана) — одна из самых популярных асан, поскольку осваивается быстро и укрепляет многие группы мышц. Она развивает чувство равновесия, придает гибкость позвоночнику и улучшает кровоснабжение головы, уменьшая выпадение волос.

    Название упражнения вовсе не означает, что человек, его выполняющий, будет таким же горбатым, как верблюд. Наоборот, эта асана выпрямляет искривленный позвоночник, укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, делая их сильными, эластичными и гибкими.
    как остановить выпадение волос в домашних условиях© DepositPhotos

  2. Уттанасана
    Уттанасана, или, как ее называют в Бихарской школе йоги, Падахастасана, — несложная поза, которая является одной из ключевых во многих последовательностях поз.

    Помимо благотворного влияния на здоровье волос, невероятно полезна для женщин в период менопаузы. Также эта асана улучшает пищеварение.
    йога от выпадения волос© DepositPhotos

  3. Пашчимоттасана
    Наклон к ногам сидя (Пашчимоттасана) стимулирует кровообращение в головном мозге и снабжение его кислородом, тем самым улучшая питание волос.
    как остановить выпадение волос© DepositPhotos
  4. Адхо мукха шванасана
    Поза собаки мордой вниз (Адхо мукха шванасана) — это классическая поза йоги. Благодаря тому, что это перевернутая поза, улучшается кровоснабжение головного мозга. Эту позу следует выполнять после того, как все мышцы тела разогреты.
    как остановить выпадение волос быстро© DepositPhotos
  5. Сарвангасана
    Стойка на плечах с опорой (Сарвангасана) — одна из канонических асан, которая оказывает мощное терапевтическое воздействие. Она поможет избавиться от аллергии и бронхиальной астмы, улучшить работу щитовидной железы, укрепить нервную систему — всего не перечесть.
    как остановить выпадение волос упражнениями© DepositPhotos
  6. Шавасана
    Поза мертвеца (Шавасана) уменьшает стресс, который часто является причиной выпадения волос. Эта поза успокаивает, снимает напряжение и расслабляет. Также в процессе ее выполнения нормализуется кровообращение.
    как остановить выпадение волос дома© DepositPhotos
  7. Поза пранаямы «Абдоминальное дыхание»
    Абдоминальное, или брюшное, дыхание (Адхам пранаяма) удивительно легко снимает стресс. Исходная позиция лежа или сидя.

    Положи руку на живот, считай до трех, потом медленно и глубоко вдохни. При этом живот двигается вперед. Затем медленно и глубоко выдохни, также считая до трех. Живот двигается внутрь.
    как остановить выпадение волос асанами© DepositPhotos

Совет редакции

Перед тем как выполнять перевернутые позы йоги для ускорения роста волос, обязательно выясни у специалиста, есть ли у тебя какие-либо противопоказания к подобным упражнениям.

Интересные факты про волосы

  1. Волос растет от двух до пяти лет, затем прекращает рост и выпадает.
  2. В среднем за жизнь человека из одного фолликула может вырасти до 20 волосинок.
  3. Волосы растут непрерывно, днем быстрее, чем ночью, осенью быстрее, чем в остальные времена года.
  4. В среднем у человека на голове от 100 до 150 тысяч волосяных фолликулов, в которых происходит образование и выпадение волос.
  5. В норме за день человек теряет 70–80 волос.
  6. От облысения в мире изобретено куда больше средств, чем от какой-либо другой болезни.

Витамины необходимы для нормального функционирования организма. Нередко недостаток полезных веществ негативно сказывается на внешности человека, например, на состоянии ногтей, кожи, волос. Красоту, блеск и здоровье волос тебе помогут восстановить простые аптечные витамины.

Выпадение волос — это проблема, которая может возникнуть в любом возрасте. «Так Просто!» собрал для тебя рецепты десяти масок домашнего приготовления, которые помогут отрастить здоровые и сильные волосы.

Николай Ладуба
Николай Ладуба обожает активно проводить время, занимается пешим туризмом. Он большой поклонник фантастики. Сыну Николая всего 7 лет, но он разделяет папины увлечения: что может быть лучше, чем уютно устроиться и смотреть всей семьей сериал «Звездный путь»? Наш автор ко всем вопросам подходит обстоятельно, об этом говорит качество его статей. Любимая книга Николая — «Черный принц» Айрис Мердок.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.