Мнение диетолога! «Я видел всё! Самый быстрый способ похудеть и подсушиться — немедленное исключение этих…»

Наверняка ты слышал о таком термине, как сушка тела. Давай попробуем разобраться, что это такое. Cушка – это способ, который помогает сделать тело рельефным и подтянутым, он включает в себя диету и спорт. При этом становится заметным улучшение рельефа мышц за счет уменьшения подкожного жира.

Диета при сушке заключается в безуглеводном рационе. Нужно употреблять белковую пищу и правильные жиры, а углеводов не более 50 г. Следует помнить, что начинать сушку нужно постепенно, уменьшая количество углеводов в течение нескольких дней.

Что можно есть при сушке

  1. Огурцы (не более 2 штук в день).
    похудение© DepositPhotos
  2. Свежая белокочанная, пекинская и квашеная капуста (не более 350 г в день).
    похудение© DepositPhotos

    похудение© DepositPhotos

    похудение© DepositPhotos

  3. Зеленый перец.
    похудение© DepositPhotos
  4. Редис.
    похудение© DepositPhotos
  5. Кабачки.
    похудение© DepositPhotos
  6. Сельдерей.
    похудение© DepositPhotos
  7. Зелень.
    похудение© DepositPhotos
  8. Лимоны.
    похудение© DepositPhotos
  9. Вареные яйца (не больше 2 штук в день).
    похудение© DepositPhotos
  10. Обезжиренный творог (200 г в день).
    похудение© DepositPhotos
  11. Кефир (400 мл в день).
    похудение© DepositPhotos
  12. Молоко (100 мл в день).
    похудение© DepositPhotos
  13. Отварная куриная грудка.
    похудение© DepositPhotos
  14. Запеченная и вареная рыба.
    похудение© DepositPhotos
  15. Мясной бульон (не более 500 г в день).
    похудение© DepositPhotos
  16. Негазированная питьевая вода (не менее 1,5-2 л в день).
    похудение© DepositPhotos
  17. Зеленый чай (1-2 чашки в день).
    похудение© DepositPhotos
  18. Растительное масло для салатов.
    похудение© DepositPhotos
  19. Грибы (1 раз в неделю).
    похудение© DepositPhotos
  20. Творог.

похудение

Что исключить из рациона при сушке

  1. Сахар.
    похудение© DepositPhotos
  2. Рафинированные крупы.
    похудение© DepositPhotos
  3. Макароны.
    похудение© DepositPhotos
  4. Хлеб.
    похудение© DepositPhotos
  5. Рисовая, гречневая и манная каши.
    похудение© DepositPhotos
  6. Картофель.
    похудение© DepositPhotos
  7. Мармелад.
    похудение© DepositPhotos
  8. Изюм.
    похудение© DepositPhotos
  9. Мёд.
    похудение© DepositPhotos
  10. Фасоль.
    похудение© DepositPhotos

При сушке в сутки ешь не более 1 500 калорий. Но если ты ведешь очень активный образ жизни и организм требует, то не нужно голодать, а лучше немного увеличить количество еды. На первых порах может появиться слабость, но уже к четвертому-пятому дню все должно нормализоваться.

При этом не забывай заниматься спортом, так как без этого результата не будет. Нужно выполнять разнообразные упражнения для всех групп мышц. Посещай бассейн и тренажерный зал, бегай по утрам и не забывай про приседания и прыжки со скакалкой дома.

Противопоказания для сушки: беременность, грудное вскармливание, сахарный диабет, болезни почек, ЖКТ и печени. Также не рекомендуется худеть более чем на 4-5 кг в месяц.

Поделись этой информацией о сушке тела с друзьями!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.