Для того, чтобы быть стройной и подтянутой, вовсе не обязательно тратить кучу времени в зале! Достаточно и активных домашних тренировок. Ведь эффективней всего сжигает жир кардионагрузка, во время которой ускоряется сердечный ритм. А эта тренировка не требует дополнительных тренажеров и работы с весом, ее ты с легкость сможешь устроить дома, еще и какую жаркую!
Эти подробные видео помогут тебе тренироваться дома. Легкие упражнения нужно проделывать по одному подходу длиной всего в одну минуту! Экономь время с пользой для фигуры.
Домашняя жиросжигающая тренировка
- Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.
- Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
- Прыгай, как лягушка.
- Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.
- Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.
- Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.
- Имитируй прыжки на скакалке.
- Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
- Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.
На пути к красоте нет никаких преград! Тренируйся дома, мотивируя себя тем, что можешь достигнуть даже лучших результатов, чем те, кто ходит в зал.
Эти упражнения заставят тебя по-новому посмотреть на кардиотренировки. Сохрани себе этот полезный пост и поделись им со своими близкими.
Предыдущая 
