Осторожно — болезнь Альцгеймера! Вот какие продукты сохранят молодость мозга.

Болезнь Альцгеймера — это форма слабоумия, которая поражает многих пожилых людей. Кое-кто думает, что это расстройство — нормальное следствие процесса старения, однако это не так. Куда приятнее быть милой бабулечкой, которая помнит, как зовут ее внуков, и не забывает поздравлять их с днем рождения, нежели становиться настоящим грузом для семьи.

как улучшить память

Это заболевание не лечится, поэтому лучше бросить все силы на предотвращение его развития, особенно если возраст уже приближается к пенсионному.

Одной из эффективных форм профилактики является диета. Вот список продуктов, которые следует включить в свое меню, чтобы болезнь не прогрессировала, а мозг не старел.

Улучшение памяти и внимания

Альцгеймер не возьмет

  1. Мокко
    Если твое утро начинается с кофе, то с уверенностью переходи на мокко. Было обнаружено, что ресвератрол, который содержится в темном шоколаде, замедляет когнитивный спад в зрелом возрасте.

    как улучшить память

  2. Фасоль
    Чтобы снизить риск появления заболевания, следует употреблять фасоль и бобовые 3 раза в неделю. Они богаты клетчаткой и белком, но при этом в них мало калорий и жиров.

    как улучшить память

  3. Оливковое масло
    Оливковое масло — это отличный продукт, когда дело доходит до профилактики болезни Альцгеймера. Оно содержит вещество, называемое олеоканталом. Благодаря ему в организме повышается производство ферментов и белков, которые разрушают бляшки, вызывающие болезнь Альцгеймера.

    как улучшить память

  4. Красное вино
    В вине, как и в мокко, содержится важный для работы мозга ресвератрол. Он уменьшает очаги воспаления и препятствует когнитивным нарушениям, которые вызывает болезнь Альцгеймера. Поэтому, если ты всё еще не знаешь, как улучшить память и внимание, изредка балуй себя красным полусладким.

    как улучшить память

  5. Зеленые листья салата
    Листья зеленого салата — неотъемлемый компонент правильного рациона. Листья содержат большое количество витаминов В1, В9 и бета-каротина. Этот набор оказывает полезное воздействие на многие системы организма, а также благоприятно влияет на мозговую активность.

    как улучшить память

  6. Черника
    Ягоды являются одним из самых мощных продуктов, когда речь заходит о защите мозга, поэтому люди должны употреблять их 2 раза в неделю. Ягоды богаты антиоксидантами, которые поддерживают здоровье мозга.

    как улучшить память

  7. Цельнозерновые
    Существует заблуждение, что здоровое питание исключает употребление углеводов. На самом деле они должны поступать в организм человека ежедневно вместе с одним из самых здоровых продуктов — цельнозерновым хлебом.

    как улучшить память

  8. Кокосовое масло
    Кокосовое масло пользуется большой популярностью: где его только ни применяют и что им только ни мажут. А всё из-за очевидной пользы для здоровья.

    Лучше всего использовать холодное прессованное масло, ведь оно не содержит трансжиров и холестерина. А это значит, что масло кокоса нормализует работу щитовидной железы, действует как антибиотик и антиоксидант.

    как улучшить память

  9. Жирная рыба
    Мясо лосося, сардины, тунец, скумбрию просто необходимо добавить в рацион и употреблять хотя бы 1 раз в неделю. Мозг получает от жирной рыбы незаменимые омега-3 кислоты.

    как улучшить память

  10. Орехи
    Миндаль, фундук, арахис и другие виды орехов хорошо подпитывают мозг клетчаткой, здоровыми жирами, антиоксидантами и омега-3 кислотами. Есть орехи рекомендуют 5 раз в неделю.

    как улучшить память

Позаботься о правильном питании для мозга уже сейчас, чтобы всегда быть в твердой памяти и здравом уме! Также не забывай, что мозг нуждается в тренировке, поэтому тебе будет полезно узнать об этих упражнениях.

Юлия Никоненко
Юлия чувствует музыку сердцем и обожает посещать концерты. Пытается понять современное искусство, поэтому она частый гость на художественных выставках. Одновременно в прекрасной девушке уживается любовь к искусству и стальная сила воли: Юля — кандидат в мастера спорта по каратэ, занимается ММА (смешанными единоборствами). Мечтает попробовать все фрукты мира и написать роман. Любимая книга Юлии — Генри Миллер «Тропик Рака».

комментария 3

  1. Людмила

    Может быть самое основной продукт на столе это оливковое масло, каждый день его добавляю. Еще мне нравиться глицин, он безвреден и оказывает влияние на память и общее самочувствие. Сейчас как раз заканчиваю курс от эвалара.

  2. Важно омегу-3 принимать! Основной препарат в наших широтах.

  3. Продукты продуктами, но за сосудами тоже нужно, и в большей степени, следить. Старение организма, в т. ч. сосудов, не зависит от продуктов, почти.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.