Как выполнять восточное упражнение для коленей

Состояние наших коленей очень важно, ведь именно они помогают поддерживать вес верхней части туловища. Делая упражнения для коленей, даже если они не болят, ты проводишь столь нужную профилактику, которая в дальнейшем сыграет важную роль.

Упражнения для коленей

разминка перед тренировкой© Depositphotos

Александр Дроженников тоже уверен в том, что наши колени нуждаются в ежедневной разминке. Именно поэтому он рекомендует делать хотя бы несколько упражнений утром и вечером, чтобы поддерживать эту часть тела в хорошей форме.

разминка для ног© Depositphotos

Упражнения при болях в коленях осуществляй с предельной осторожностью. Со временем боль уйдет, и ты сможешь увеличить количество подходов, но сначала желательно делать не больше 12 раз.

Как выполнять упражнение для коленей

Важное условия выполнения этого упражнения — исходная позиция на твердой поверхности.

разминка для коленей

Теперь положи слегка согнутые руки на бедра.

упражнение для коленей

Ноги должны быть на ширине плеч, слегка согнуты в коленях.

гимнастика для коленей

Начинай делать круговые движения стопами. Сначала от центра в стороны, а потом наоборот.

упражнение для коленей

Увеличивай количество повторов со временем. Если ощущаешь, что боль уходит — делай 22 раза. Если боль прекратилась, ты можешь довести количество повторов до 150.

разминка для коленей© Depositphotos

Эти упражнения для суставов коленей так просты, но результат приятно тебя поразит.

А чтобы делать их было не скучно, советуем включить один из фильмов из нашего списка. Совмещай приятное с полезным!

телевизор на стене© Depositphotos

Также советуем приготовить простую растирку, если уж колени совсем расшалились.

Галина Пашинская
Когда Галина улыбается, невозможно удержаться и не улыбнуться в ответ! Наш энергичный редактор обожает электронную музыку и книги Макса Фрая. Девушка живо интересуется психологией и старается сегодня быть лучше, чем вчера. Любимая книга Гали — «Сто лет одиночества» Габриэля Гарсии Маркеса.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.