Разблокируй седалищный нерв: всего 2 упражнения, чтобы избавиться от боли. Очень эффективно!

Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. В связи с этим защемление седалищного нерва — это адская боль и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.

упражнение при ишиасе

На счастье, существуют специальные упражнения, которые способны избавить тебя от болевых ощущений. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о двух самых эффективных, при помощи которых ты с легкостью сможешь разблокировать седалищный нерв.

Упражнения для седалищного нерва

Упражнение № 1

  1. Ляг на ровную поверхность. Согни ногу.
  2. Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди, насколько это возможно. Удерживай ее в таком положении минимум 30 секунд.
  3. Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение еще 2 раза.
    упражнение при ишиасе

Упражнение № 2

  1. Ляг на ровную поверхность. Согни ноги в коленях.
  2. Скрести ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находись в таком положении 30 и более секунд.
  3. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 2 раза.
    упражнение при ишиасе

Данные упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их одобряют врачи и советуют делать своим пациентам. Чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить как можно больше времени физической активности. Ходи много пешком, делай утреннюю гимнастику, а после рабочего дня делай предложенные нами упражнения.

упражнение при ишиасе

Не занимайся самолечением! Если боль в спине отдает в ногу, обратись к врачу, чтобы он подтвердил диагноз и назначил лечение. Поделись полезной информацией со своими друзьями в соцсетях.

Теперь каждый может публиковать статьи
Попробуй это первым!
НАПИСАТЬ СТАТЬЮ
Оксана Дудник
Обожает живопись, готова любоваться картинами постоянно! Оксана знает толк в парфюмерии, отлично разбирается в модных тенденциях и даст фору многим известным бьюти-блогерам. Ее любовь к спорту подкреплена спортивным разрядом по плаванию! Ксюша предпочитает мясные блюда, не мыслит и дня без них. Любимая книга очаровательной девушки — «Государь» Никколо Макиавелли.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.