Упражнение со времен СССР, что дает бодрость, энергию и меняет человека к лучшему

Бывает такое, что ничего не хочется и всё не в радость. Не поднимает настроение тренировка, и с каждым днем заниматься собой становится лень всё больше. Но ничего не поделать, нужно найти в себе силы и ворваться в жизненную струю. И одно золотое упражнение помогает мне в этом.

Золотое упражнение

В классической йоге и в других практиках есть упражнения, направленные на мобилизацию внутренних запасов энергии и придания бодрости в самых разных ситуациях. Ты просто проснулся с утра и сразу всё лень? Или, может, уже который час гнешь спину на работе и просто засыпаешь? Таких ситуаций бывает много, согласись.

золотое упражнение© Pixabay

Так вот, упражнение это называется «Поддерживание луны». Пришло оно из интересной и очень древней восточной практики цигун. Это учение имело как философские, так и религиозные корни. Однако сейчас всё сводиться в основном к комплексу упражнений.

золотое упражнение© Pixabay

Выполнять это золотое упражнение лучше всего на свежем воздухе. Обязательно наденьте что-то просторное и не стесняющее движения.

золотое упражнение
© Pixabay

Итак, приступим

Стань ровно и выпрями спину. Теперь медленно наклонись вперед, расслабляя мышцы спины. Руки тоже расслабь и опусти так, чтобы пальцы оказались чуть ниже колен.

Руки и ноги должны быть прямыми. Старайся коснуться подбородком груди, чтобы округлить спину. Задержи дыхание. Всё делай спокойно и плавно.

золотое упражнение

После не спеша выпрямись, держа прямые руки перед собой. Движение рук не останавливай, пока они не окажутся над головой. Одновременно плавно вдохни через нос.

Представь, что держишь руками большой шар. А после немного прогнись в спине вперед. Зафиксируй это положение и задержи дыхание.

Затем выпрямись и опусти руки через стороны, одновременно плавно выдыхая ртом. Повтори несколько раз для закрепления эффекта.

золотое упражнение© Pixabay

Упражнение простое, но хорошо разгоняет кровь по всему телу. Для разминки — самое то. Понемногу можно наращивать количество, и эффект будет становиться сильнее.

золотое упражнение
© Pixabay

От редакции

В цигун также говорят, что это упражнение помогает с энергетическим балансом. Об этом сказать не могу, но упражнение хорошее. Кстати, не забываем и за осанкой следить. А в комментариях пиши, как разминаешься ты и свои впечатления от «Поддерживания луны».

Роман Новицкий
Наш ответственный редактор, который особенно любит читать комментарии под своими статьями. Рома перепробовал каждый вид спорта, но остановился на единоборствах. Считает, что в здоровом теле — здоровый дух, а здоровое питание ловко сочетает с правильной пищей для ума. Расслабиться по вечерам ему помогают сериалы, фильмы и книги. Но самая любимая — «Сага» Тонино Бенаквисты.

Оставь свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.