Зачем есть яйца на завтрак

Существует множество мнений о том, насколько необходим завтрак, и бессчетное количество аргументов как «за», так и «против» него. Среди всех рассуждений о пользе утреннего приема пищи меня больше всего заинтересовал и показался наиболее убедительным рассказ Елены Пятибрат.

для чего нужен завтрак© Depositphotos

Ранее редакция «Так Просто!» уже писала о том, в котором часу стоит начинать завтракать. Сегодня мы хотим также рассказать тебе о том, из чего советует готовить вкусный и простой завтрак Елена Пятибрат.

Что можно приготовить на завтрак

По утверждениям многих диетологов, во время завтрака человек должен удовлетворить одну треть от потребности в еде на целый день. Елена Пятибрат отмечает, что оригинальная яичница для сытного завтрака — это лучший вариант из всех, который позволяет как раз таки утолить голод именно настолько, насколько это требуется организму с утра.

зачем нам нужен завтрак© Depositphotos

К глазунье из 2–3 яиц женщина добавляет 100 г нута, 100 г овощной смеси и 3 ломтика багета. Нут спокойно можно заменить другим видом бобовых, а багет цельнозерновым хлебом или лавашем.

для чего нужен сбалансированный завтрак© Depositphotos

Приготовить яйца, конечно, можно и любым другим способом, не обязательно жарить глазунью. Можно сварить их всмятку или приготовить омлет. Нут следует предварительно отварить, а овощи можно слегка обжарить, добавив несколько капель растительного масла.

что приготовить на завтрак быстро© Depositphotos

Именно эти продукты позволяют долгое время чувствовать сытость и обеспечивают организм необходимым количеством энергии до следующего приема пищи. Всё потому, что такой вариант завтрака богат белками, которые необходимы для лучшего пробуждения и дальнейшего функционирования организма.

что приготовить на завтрак быстро из яиц© Depositphotos

Такой завтрак подойдет даже тем, кто хочет похудеть. Не стоит волноваться о том, что порция получается довольно большой. Специалисты утверждают: «Утренние калории никогда не превращаются в жир, а расходуются без остатка». Кроме того, плотно позавтракав, ты отобьешь у себя охоту перекусить чем-то сладким на протяжении дня и сбережешь свое тело в хорошей форме.

что приготовить на завтрак быстро и сытно© Depositphotos

Помимо прочего, утренний прием пищи крайне необходим для лучшей концентрации внимания и запоминания информации. Не получив достаточное количество питательных веществ, мозг будет выполнять свою привычную работу в два-три раза медленнее, чем обычно.

что приготовить на завтрак вкусно и полезно© Depositphotos

Завтрак — это еще и надежный щит от стресса и лучший защитник иммунитета.

что приготовить на завтрак кроме каши© Depositphotos

Да и потом, что может лучше поднять настроение с утра и настроить на трудовой день, чем вкусный и сытный завтрак?

Виктория Жмурко
Вике нравится фолк-музыка и готовка еды, она с удовольствием кулинарит под музыку. Наш утонченный редактор мечтает о путешествиях автостопом. Надеется однажды увидеть мир по-новому и, как Ван Гог, нарисовать какой-нибудь десяток шедевров перед смертью. Виктория обожает динозавров, считает, что зря они всё-таки вымерли. Любимая книга — «Сага о ведьмаке» Анджея Сапковского.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.