Меню на неделю для семьи из трех человек

Мы горим от нетерпения поделиться с любимыми читателями полезной шпаргалкой! Она идеально подойдет для семьи из трех человек, в которой оба родителя трудятся, а ребенок ходит в школу. Соответственно, взрослые обедают вне дома, а ребенок питается в домашних условиях. Ну и конечно, в течение недели кто-то да нагрянет в гости. Домашнее меню на неделю — вот твое решение!

Как закупить продукты один раз, чтобы не стоять у плиты каждый вечер, выдумывая новое блюдо, подскажет редакция «Так Просто!». В конце статьи есть список продуктов на неделю, который можно распечатать и взять с собой в магазин.

Этот набор продуктов пригодится даже тем хозяйкам, которые не будут готовить предложенные нами блюда, а выберут другие рецепты на свое усмотрение. Наш отсчет мы начнем в субботу, ведь зачастую именно в выходные многие из нас делают продуктовые закупки.

Домашнее меню на неделю

Завтрак

Так как утром мы предпочитаем есть привычные для нас блюда без изысков, рекомендуем начать день с творога со сметаной. Из фруктов можно сделать вкусный топинг, чтобы поливать им творог: для этого необходимо измельчить с помощью блендера небольшое количество фруктов и смешать их с сахаром.

Такая сладкая добавка может храниться в холодильнике довольно длительное время. Также на завтрак стоит приготовить блины с творогом.

Творожный завтрак можно чередовать с овсянкой. Каша, вареное или жареное яйцо и сосиска — невероятно вкусная комбинация. Еще на завтрак мы часто едим или берем с собой на работу/в школу бутерброды.

Для их приготовления нужно подготовить 2 небольших пластиковых контейнера: в один следует нарезать сыр, а в другой — колбасу. Утром каждый член семьи может самостоятельно сделать любимый бутерброд.

Суббота, воскресенье, понедельник

Для ужина в эти дни необходимо заготовить заранее отбивные из куриного филе. Половину отбивных необходимо приготовить сразу, а остальные можно дожаривать в течение недели.

В качестве гарнира рекомендуем приготовить запеченные овощи с грибами. Для этого нарежь грибы, кабачки и морковь, добавь любимые специи и приправы, а затем выпекай в духовке в течение 20 минут при температуре 180 градусов. Пока сезон овощей, не забывай готовить свежие салаты!

Вторник, среда, четверг

В эти дни на ужин наша редакция предлагает есть запеченное мясо. Один из пунктов списка — целая курица. Ее нужно разделать, отделив грудинку. Остальную курицу необходимо замариновать и заморозить. В течение трех дней нужно размораживать небольшое количество мяса и запекать в духовке.

На гарнир мы предлагаем приготовить рис со шпинатом. Для этого необходимо отварить рис привычным способом и обжарить лук со шпинатом на сливочном масле. Когда рис будет готов, следует соединить его с зажаркой, добавив еще 100 г сливочного масла.

Куриную грудку необходимо перемолоть и сделать фарш для фрикаделек. В дальнейшем можно приготовить любой овощной суп с фрикадельками.

Пятница, суббота

На ужин в эти дни мы предлагаем приготовить домашние котлеты, а на гарнир — отварной картофель.

Сладкое

Чтобы не тратить много времени на приготовление сложных десертов, советуем испечь быстрый пирог клафути. Его можно готовить с любыми фруктами и ягодами.

Список продуктов для недельного меню

Правила покупки продуктов по списку

Один раз в неделю нужно сделать ревизию списка покупок: пройти по дому и вычеркнуть из списка всё, что уже есть. Потом с этим списком покупок можно смело отправляться в магазин!

View this post on Instagram

Ads

#арина_из_магазина корзину ?показывает, давно не было такого рода постов. ⠀ ?Сегодня у нас с вами список продуктов при учете того, что дома много круп, специй, соусов, т.е. этих продуктов в корзине нет именно поэтому. ⠀ ✅Итак, что купила (в Ленте): ▫️овощи и зелень (перец, томаты, огурцы, руккола, редис — на салаты, буду добавлять разные семена, сыр, грибы, менять заправки, чтобы на основе одних и тех же продуктов получать разные вкусы, которые не будут надоедать); ▫️кукуруза в початках (беру на перекусы); ▫️фрукты (киви, груши, манго — груши отправлю в сушилку); ▫️консервы: кукуруза (добавила в котлеты, рецепт смотри в вечных сторис), горошек (иногда использую вместо гарнира, рамбутан и маракуйя — вот это вообще классные варианты получить экзотику в Сибири), свекла вареная в виде кубиков (добавлю сыр, кедровые орешки, масло и специи, получится вкусный салат); ▫️хлебцы и хлеб ц/з (как делать правильный выбор ищи в предыдущих постах); ▫️яйца; ▫️курица и индейка (разные их части); ▫️водоросли с миндалем (снеки) — просто обалденный перекус, понравится всем, кто любит Азию; ▫️сыр (тоже был пост о том, как лучше выбирать его); ▫️Белевская пастила (в составе только яйца и яблоки, обязательно это проверяйте, они бывают разными, на перекус можно съесть за раз всю пачку); ▫️Немолоко овсяное (просто захотелось в качестве напитка, разбор состава был ранее); ▫️батончики Фрут Фуд — классные варианты перекусов за 29р; ▫️макароны; ▫️хумус Тайны Востока острый вариант; ▫️чай в пакетиках (помним, что Паша пьет только чай из пакетиков, а я пью только заварной и травяной, просто разные вкусы); ▫️молоко для капучино (чтобы хорошо взбивалось, берем молоко с не менее 3г белка на 100г продукта); ▫️творог мягкий от простоквашино; ▫️сыр творожный; ▫️полотенца бумажные и рулон с тряпками (перестала пользоваться постоянными тряпками для стола, теперь беру только одноразовые, как-то более гигиенично это выглядит); + бытовая химия. ?Итого: 4640р ⠀ А теперь рассказывайте, покупали ли что-то по списку продуктов, который сохранили из моего блога? Или просто сохраняете и забываете??

A post shared by ? Лайфхаки, ? Пёс и ?Сибирь (@arina_iz_magazina) on Feb 11, 2019 at 4:57am PST

Но и тут есть свои тонкости. Чтобы домашнее меню на неделю соответствовало составленному списку, а спонтанные покупки не били по карману, стоит придерживаться нескольких простых правил.

Надеемся, наше домашнее меню на неделю и список продуктов тебе пригодятся! Обязательно расскажи подругам об этих дельных советах.