25 обязательных продуктов для сбалансированного питания. Главные источники белков, жиров и углеводов.

Давно уже не секрет, что сбалансированное правильное питание играет очень важную роль в рационе человека. Оно также немаловажно в процессе подготовки спортсменов.

Даже если ты не стремишься достичь олимпийской вершины, а просто хочешь поддерживать свое тело в форме, нельзя игнорировать вопрос правильного и сбалансированного питания. Ниже приведены главные источники белков, жиров и углеводов, которые помогут тебе в этом.

источники белков, жиров и углеводов

Источники белков, жиров и углеводов

Наиболее предпочитаемые источники белка

  1. Куриные (перепелиные) яйца

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  2. Куриная грудка

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  3. Говядина (телятина)

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  4. Говяжья печень

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  5. Тунец, консервированный в собственном соку

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  6. Обезжиренный творог

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  7. Йогурт обезжиренный

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  8. Цельное обезжиренное молоко (только для тех, кто переносит)

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

Наиболее предпочитаемые источники углеводов

  1. Каша гречневая

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  2. Каша пшеничная

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  3. Каша пшенная
  4. Каша рисовая

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  5. Каша овсяная («Геркулес»)

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  6. Каша рисовая
  7. Каша перловая

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  8. Хлеб ржаной

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  9. Картофельное пюре

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  10. Спелые бананы

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  11. Изюм

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  12. Яблоки

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

Наиболее предпочитаемые источники жиров

  1. Подсолнечное масло

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  2. Кукурузное масло

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  3. Грецкие орехи

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  4. Арахис

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

  5. Сардины

    источники белков, жиров и углеводов© DepositPhotos

Эти продукты должны обязательно присутствовать в твоем рационе, если ты хочешь иметь здоровое и красивое тело. Они помогут тебе держать форму. А если ты еще и занимаешься спортом, они должны стать основой твоего питания.

Поделись с друзьями этой полезной информацией!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.