25 обязательных продуктов для сбалансированного питания. Главные источники белков, жиров и углеводов.

Давно уже не секрет, что сбалансированное правильное питание играет очень важную роль в рационе человека. Оно также немаловажно в процессе подготовки спортсменов.

Даже если ты не стремишься достичь олимпийской вершины, а просто хочешь поддерживать свое тело в форме, нельзя игнорировать вопрос правильного и сбалансированного питания. Ниже приведены главные источники белков, жиров и углеводов, которые помогут тебе в этом.
источники белков, жиров и углеводов

Источники белков, жиров и углеводов

Наиболее предпочитаемые источники белка

  1. Куриные (перепелиные) яйца
  2. Куриная грудка
  3. Говядина (телятина)
  4. Говяжья печень
  5. Тунец, консервированный в собственном соку
  6. Обезжиренный творог
  7. Йогурт обезжиренный
  8. Цельное обезжиренное молоко (только для тех, кто переносит)

Наиболее предпочитаемые источники углеводов

  1. Каша гречневая
  2. Каша пшеничная
  3. Каша пшенная
  4. Каша рисовая
  5. Каша овсяная («Геркулес»)
  6. Каша рисовая
  7. Каша перловая
  8. Хлеб ржаной
  9. Картофельное пюре
  10. Спелые бананы
  11. Изюм
  12. Яблоки

Наиболее предпочитаемые источники жиров

  1. Подсолнечное масло
  2. Кукурузное масло
  3. Грецкие орехи
  4. Арахис
  5. Сардины

Эти продукты должны обязательно присутствовать в твоем рационе, если ты хочешь иметь здоровое и красивое тело. Они помогут тебе держать форму. А если ты еще и занимаешься спортом, они должны стать основой твоего питания.

Поделись с друзьями этой полезной информацией!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.