ТОП–10 способов сжечь лишний жир без спортзала и голодовок!

Многие из нас, желающих изо всех сил похудеть, по тем или иным причинам не могут посещать тренировки в спортзале или строго ограничивать себя в еде. У одних это медицинские показания, у других — финансовые трудности, у третьих — банальная лень…

«Так Просто!» предлагает 10 самых эффективных способов распрощаться с лишним весом без строгих диет, усиленных тренировок и с пользой для здоровья!

Как сжечь калории

  1. Езда на велосипеде
    езда на велосипеде в городе

    Езда на велосипеде помогает избавиться от жира в области живота и талии, прекрасно тонизирует мышцы нижней части тела, ускоряет обмен веществ.

  2. Занятия танцами
    бальные танцы для взрослых

    Улучшение работы сердца, нормализация давления, снижение уровня холестерина, сжигание жира — танцы дают те же результаты, что и хороший фитнес.

    Занятия танцами не только помогают значительно сбросить лишний вес, они еще и прекрасно поднимают настроение, помогают раскрепоститься и наладить контакты с окружающими, что особо важно для людей робких и неуверенных в себе. Запишись в кружок бальных танцев для взрослых или танца живота — не пожалеешь!

  3. Ходьба
    скандинавская ходьба

    30 минут быстрой ходьбы сжигают около 150 лишних калорий! Сейчас большую популярность набирают занятия скандинавской ходьбой, которая показана даже пожилым людям и беременным женщинам.

  4. Работы на приусадебном участке
    работа на грядках

    Те, у кого есть дача или участок возле дома, знают не понаслышке о благотворном воздействии сельскохозяйственных работ: в процессе этой деятельности прорабатываются все группы мышц!

  5. Плаванье
    плаванье в бассейне

    Не обязательно ставить рекорды! 30 минут плаванья вольным стилем сводят стрессы на нет, повышают выносливость организма, укрепляют мышцы, стимулируют работу сердца и сосудов. Особенно полезны регулярные занятия в бассейне тем, у кого есть проблемы с позвоночником.

  6. Йога
    йога в домашних условиях

    Йога — один из самых действенных способов привести в порядок не только тело, но и мысли!

  7. Прогулки с домашним любимцем
    выгул собаки

    Извлекать пользу нужно из всего. Преврати ежедневные прогулки с четвероногим другом в активное совместное времяпровождение: понравится и тебе и ему!

  8. Прыжки со скакалкой
    прыжки со скакалкой

    Отличный способ похудеть! Прыгая 5–10 минут в день, ты уже через неделю заметишь результаты: ягодицы подтянутся, а живот станет более плоским.

  9. Уборка в доме
    уборка в доме

    Перед тем как заняться домашними рутинными делами (влажной уборкой, глажкой, мытьем посуды и так далее), попробуй напрячь мышцы живота, расправить лопатки и в таком положении выполнять всю работу, следя, чтобы всё это время мышцы оставались в тонусе. На следующий день почувствуешь эффект от домашней тренировки!

  10. Бадминтон
    игра в бадминтон

    Спортивные игры на свежем воздухе идут на благо не только телу, но и духу. Отличное настроение и тонус мышц обеспечены!

Используй любую возможность для физической активности — забудешь, что такое лишний вес, боли в спине и плохое настроение! Делись статьей с друзьями, и скорее отправляйтесь вместе на пешую прогулку.

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Один комментарий

  1. Николай

    Без диеты вы не сожжете жир, как не старайтесь. А вот для улучшения здоровья, поддержание организма в тонусе все эти топ-10 как нельзя к стати подойдут. Особенно плавание.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.