9 упражнений для домашней тренировки. Сделай свое тело таким, как хочешь!

Необязательно отправляться в спортзал и нагружать себя там до потери пульса, если хочешь поддерживать свое тело в хорошей форме! Отличный способ быть в тонусе — заниматься дома упражнениями, которые дают качественную кардионагрузку.

Ниже твоему вниманию предлагается 9 упражнений, каждое из которых нужно выполнять в течение 1 минуты. Весь секрет — в интенсивности. Чем активней ты будешь двигаться, тем лучше будет результат! Укрепи свое сердце и мышцы таким простым способом, потратив на себя всего 10 минут. Для этой кардиотренировки нужно всего лишь пару метров свободного пространства, удобная одежда и задорное настроение.

Кардиотренировка для дома

  1. Беги! Старайся подбрасывать коленки повыше.
    кардио тренировка
  2. Упрись локтями в пол, своди и разводи ноги в прыжке.
    кардио тренировка
  3. Прыгай, как настоящая лягушка!
    кардио тренировка
  4. Делай шаг и подпрыгивай как можно выше. Меняй ноги.
    кардио тренировка
  5. Подпрыгивай и разводи в стороны ноги и руки.
    кардио тренировка
  6. В прыжке переступай с ноги на ногу, тянись руками вниз.
    кардио тренировка
  7. Прыгай с воображаемой скакалкой!
    кардио тренировка
  8. Перенеси вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола в прыжке.
    кардио тренировка
  9. Растягивай мышцы ног в приседе, глубоко дыши.

кардио тренировка

Не забывай хорошо проветрить помещение, в котором будешь заниматься. Свежий воздух делает физические упражнения более эффективными. Эта тренировка дает хорошую нагрузку на ноги, поэтому жир сжигается быстро — мышцы ног поглощают много энергии. После бодрых занятий физическими упражнениями хочется радоваться жизни! Покажи подругам эту изобретательную тренировку, они оценят ее доступность.

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.