Чем занимается свекровь, чтобы поменьше буянить и ругаться

С чем у тебя ассоциируется медитация? Воображение рисует храмы в Индии, йогов в белой одежде, которые сидят в позе лотоса под звуки поющих чаш. На самом деле медитация доступна каждому человеку. Также она является отличным способом снять стресс. В чём польза медитации — мы расскажем в этой статье.

как снять стресс и успокоить нервы© Depositphotos

Польза медитации

Медитировать намного проще, чем кажется. В процессе медитации человек соединяется с тишиной и миром внутри себя. Эта практика помогает переключиться, отдохнуть от внешних событий и навязчивых мыслей.

как снять стресс и тревогу
© Depositphotos

Во-первых, медитация снижает уровень стресса, депрессии и тревоги. Ученые из университета Джонса Хопкинса провели исследование. Примерно три тысячи человек медитировали на протяжении полгода. Исходя из статистики было доказано, что эта практика положительно влияет на психику.

Также медитация уменьшает физическую боль. Об этом пишут в Neuroscience Journal. Полсотни добровольцев использовали осознанную медитацию, а еще столько же препараты плацебо на протяжении 4 дней. В результате выяснилось, что медитация намного лучше помогает справиться с болевыми ощущениями.

как снять стресс женщине
© Depositphotos

Кроме того, медитация может замедлить болезнь Альцгеймера. Также эта практика способствует улучшению памяти и в разы снижает риск деменции. Медитацию очень хорошо совмещать с занятиями йогой. В комплексе эти практики значительно укрепляют организм и иммунитет.

Как медитировать?

На самом деле каждый может медитировать. Независимо от возраста, религии и темпа жизни человека. Для этого необязательно выделять много времени. Даже если у тебя есть всего 5 свободных минут в день — их вполне достаточно.

как медитировать перед сном
© Depositphotos

Однако медитацией нужно заниматься на регулярной основе. Чтобы получить пользу и наслаждение от процесса, практика должна стать ежедневной привычкой. Сначала будет сложно отключаться от внешних раздражителей, но со временем всё получится.

как медитировать утром© Depositphotos

Чтобы научиться медитировать, можно найти учителя, который расскажет о всех тонкостях процесса. Или установить полезные приложения на смартфон, которые очень помогут новичкам. Медитация — это процесс отключения внутреннего диалога. Для начала можно пробовать сидеть в тишине с закрытыми глазами, не концентрируясь на своих мыслях, пробуя отпустить их. Не думай о проблемах и важных делах, сконцентрируйся на своем дыхании. Почувствуй, как поднимается и опускается твоя грудная клетка, как воздух наполняет легкие.

медитация для начинающих© Depositphotos

В последние годы жизнь стала быстрой, насыщенной информацией, которую мы не успеваем переварить. Поэтому такие занятия, как йога или медитация, крайне необходимы в наше время. К тому же эти практики являются очень древними — они зарождались тысячи лет назад на востоке. Сейчас весь мир пользуется тем, что дали нам мудрецы. Если ты пока не знаком с медитацией, советуем попробовать. Возможно, эта практика станет одним из тех ключей, который поможет открыть внутренний мир с другой стороны.

Евгений Кривунец
Кататься на велосипеде, выбираться поближе к природе, смотреть закаты и красоту ночного неба наш редактор любит не меньше, чем писать интересные статьи. Женя — поклонник научной фантастики. Его привлекает идея, что мир может быть совсем другим: в далеком будущем, забытом прошлом или в параллельном настоящем. Евгений любит слушать инструментальную музыку и даже пробует сочинять ее сам с помощью ноутбука и дешевой электрогитары, но пока еще только учится. Наш музыкальный редактор увлекается психологией, изучает строение человеческого мозга, в свободное время читает или смотрит научные видео на эту тему. Любимая книга Жени — «Солярис» Станислава Лема.

Оставь свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.