Продукты для концентрации

Современный ритм жизни и непрекращающиеся стрессы не лучшим образом влияют на работоспособность и продуктивность нашего мозга. Отсюда рассеянность, снижение эффективности работы, неспособность сосредоточиться.

продукты для мозга и памяти© Depositphotos

Если мозг отказывается работать, мысли разбегаются и в голове туман, значит, пришла пора пересмотреть рацион. 10 супер-продуктов, которые предлагает «Так Просто!», помогут тебе отвлечься от посторонних дел и сконцентрировать всё внимание на работе или учебе.

продукты для внимания© Depositphotos

Продукты для мозга

  1. Черника
    Чернику не зря называют «ягодой для мозга» (на английском – brain berry). Она не только вкусная и красивая, но и заряжает нас бодростью, способствуя повышению концентрации внимания и увеличению мозговой активности.

    продукты для головного мозга© Depositphotos

  2. Ads
  3. Темный шоколад
    Темный шоколад с максимальным содержание какао и минимальным содержанием сахара поможет тебе сконцентрироваться перед важной работой.

    Во-первых, он поднимает уровень серотонина и эндорфина, которые напрямую связаны с уровнем концентрации внимания. Во-вторых, он содержит кофеин, помогающий стимулировать активность мозга.

    продукты для активации мозга

    Ads
    © Depositphotos
  4. Овсянка
    Овсянка — прекрасный источник витаминов группы B, без которых немыслима нормальная работа центральной нервной системы. Кроме того, овсянка снабжает нас пищевыми волокнами, которые очищают наш организм от шлаков и делают ум ясным, а действия последовательными и осмысленными.

    продукты и витамины для мозга

    Ads
    © Depositphotos
  5. Авокадо
    Еще один суперфуд — авокадо. Содержащиеся в нём вещества повышают эластичность сосудов. А высокое содержание пищевых волокон помогает регулировать уровень сахара и контролирует чувство голода.

    В авокадо также содержатся витамины A, B6, C и K, магний и калий. Витамин B6 положительно влияет на память и улучшает работоспособность, а витамин C улучшает настроение.
    продукты для стимуляции работы мозга

    Ads
    © Depositphotos
  6. Зеленый чай
    Качественный зеленый чай поможет тебе в те моменты, когда особенно требуется четкая работа ума. Этому есть две причины: кофеин и L-теанин.

    Кофеин блокирует процессы торможения, повышает внимание, концентрацию, обостряет рабочую память, повышает скорость реакций.

    Ads

    L-теанин был обнаружен в составе зеленого чая еще в 1949 году, но только сейчас заслуженно оказался в центре внимания специалистов. Это вещество усиливает мозговую активность. За счет этого ты значительно быстрее справляешься с задачами, требующими максимальной отдачи, не допуская ошибок.
    важные продукты для мозга© Depositphotos

  7. Рыба
    Омега-3 жирные кислоты ученые называют «скорой помощью для ума». Установлено, что люди, страдающие от их нехватки, часто жалуются на плохую память, неспособность концентрировать внимание, депрессию и усталость.

    Ads

    Чтобы устранить эти симптомы, почаще включай в свой рацион форель, лосось, скумбрию, сельдь и другие сорта жирной рыбы.
    продукты для мозга памяти© Depositphotos

  8. Семена льна
    Лен называют русским суперфудом, ведь в его семенах содержится рекордное для растительного продукта количество омега-3 жирных кислот, магния и витаминов группы B. Этот продукт — прекрасная добавка к рациону людей, ведущих здоровый образ жизни.

    Ads

    продукты полезные для мозга и сердца© Depositphotos

  9. Брокколи
    Брокколи содержит холин и витамин К — вещества, незаменимые для хорошей работоспособности мозга. Капуста брокколи является источником витамина B4, который стимулирует работу мозга, рост новых клеток и нормализует уровень сахара.

    Ads

    продукты для нервов и мозга© Depositphotos

  10. Миндаль
    Миндальные орехи считаются одним из самых здоровых продуктов питания, а недавнее исследование ученых из США обнаружило их способность влиять на функции мозга. Миндаль содержит антиоксиданты, которые предупреждают возрастные изменения, помогают концентрации внимания и улучшают память.
    продукты для мозга ребенка
    Ads
    © Depositphotos
  11. Яйца
    Яйца мы в основном употребляем как источник белков, но этим их ценность не ограничивается. Они содержат холин, который регулирует ферменты.

    продукты для мозга и нервной системы

    Ads
    © Depositphotos

В завершение статьи я хочу привести цитату Брайана Трейси — мирового эксперта в области психологии успеха: «Если вы можете всё внимание и силы уделить одной задаче, четко понимаете, что это за задача, и думаете только о ней, пока она не будет завершена, вы сможете завоевать мир. Вы сможете добиться любой цели, преодолеть любое препятствие, стать богатым, успешным, счастливым и прожить долгую жизнь».

Правильно питание — один из столпов высокой продуктивности и концентрации, но восстановить работоспособность мозга можно и другими простыми, приятными и эффективными способами. Не стоит забывать о медитации, любимой музыке, физкультуре и прогулках на свежем воздухе.

Ads

Весна приносит с собой солнечные деньки, хорошее настроение, первую зелень и оригинальные весенние супы. Мы подготовили подборку витаминных супов, которые помогут нашим читателям перейти на более легкую и полезную пищу, чтобы укрепить ослабленный иммунитет и избавиться от набранных за зиму килограммов.

Черемша — кладезь витаминов, особенно после зимы. И сегодня «Так Просто!» расскажет тебе, что можно приготовить из этого ценного растения.

Ads
Николай Ладуба
Николай Ладуба обожает активно проводить время, занимается пешим туризмом. Он большой поклонник фантастики. Сыну Николая всего 7 лет, но он разделяет папины увлечения: что может быть лучше, чем уютно устроиться и смотреть всей семьей сериал «Звездный путь»? Наш автор ко всем вопросам подходит обстоятельно, об этом говорит качество его статей. Любимая книга Николая — «Черный принц» Айрис Мердок.