Как наладить режим сна

Как часто ты просыпался среди ночи и не знал, что делать? Мучился бессоницей, винил себя за то, что не спишь, искал чем заняться, безрезультатно пытался сразу же уснуть.

Многие люди просыпаются среди ночи, чтобы попить воды или сходить в туалет. Некоторые из них испытывают беспокойство из-за того, что прерывают свой сон и считают ночное бодрствование неестественным и вредным для здоровья.

режим сна© DepositPhotos

Режим сна и бодрствования

На самом деле беспокойству может и не быть причины. Возможно, таким образом у них происходит возвращение к бимодальному режиму сна, который практиковали наши предки.

режим сна© DepositPhotos

Когда еще не было электричества люди нечасто засиживались со свечой до полуночи. Они ложились спать с заходом солнца. Их мозг за 6 часов успевал отдохнуть настолько, что они просыпались среди ночи, где-то в 2:00–3:00. И затем проживали 2 самых спокойных и медитативных часа в сутках. После этого чаще всего еще раз засыпали уже до рассвета. Самые активные оставались на ногах до следующего захода солнца.

режим сна© DepositPhotos

Вся наша жизнь, наше тело, реакции, поведение, здоровье связаны с вселенскими процессами, движением планет, солнечными и лунными циклами. Для каждого вида деятельности природой установлен свой, самый благоприятный период времени. Человек должен жить согласно биоритмам, иначе его накажет время проблемами со здоровьем.

режим сна© DepositPhotos

Что будет, если не выспаться, мы можем ощутить на примере одной бессонной ночи: плохое настроение, раздражительность, усталость, заторможенность реакций, опухший вид, мешки под глазами, нездоровый блеск кожи. Когда это повторяется систематически, последствия еще хуже.

режим сна© DepositPhotos

Как ученые, так и теологи сходятся на том, что промежуток между 3:00 и 4:00 — самое лучшее время для духовной практики (молитвы, медитация, чтение мантр), или, попросту говоря, очищения мыслей.

Во время сна происходит восстановление психической энергии человека. В основном с 21:00 до 4:00. Работа в ночное время считается крайне неблагоприятным видом занятий, а отдых — природной защитой психических функцией организма.

режим сна© DepositPhotos

Большое внимания режиму дня уделяется ведами. Согласно этим писаниям, ум человека отдыхает и набирается сил с 21:00 до полуночи. Если учитывать, что встать нужно до 6:00, а необходимое для большинства количество сна — 6–7 часов, то оптимальным временем для укладывания можно считать 22:00.

режим сна© DepositPhotos

Если человек на протяжении длительного периода жизни ложится спать после полуночи, у него накапливается усталость ума. Результатом позднего укладывания становятся вредные привычки: курение, кофемания, а также проблемы со здоровьем.

Если человек не спит с 23:00 до 1:00, у него снижается жизненная энергия. У того, кто не спит с 1:00 до 3:00 страдает эмоциональная сила.

режим сна© DepositPhotos

Режим сна и бодрствования ребенка до 3 лет немного отличается от режима взрослого. Он может засыпать днем на несколько часов без каких-либо последствий. Ребенок живет в соответствии со своими биоритмами. Главное, не сбивать их: не укладывать и не будить насильно.

Влияние режима дня на здоровье огромно. Больше о взаимосвязи биоритмов и состояния здоровья читай в наших статьях. Переходи по ссылкам.

Алёна Сташко
Алёна обожает танцевать и заниматься в спортзале. Считает, что нужно стремиться к равновесию в жизни и держать баланс в любой ситуации. Слушает джаз, увлекается просмотром короткометражек. Мечтает посетить Нью-Йорк и побывать в Бруклинском аквариуме, расположенном на берегу Атлантического океана. Восхищается Бродвеем. Любимая книга Алёны — «Фиалки по средам» Андре Моруа.

Один комментарий

  1. Да не сложно,главное к этому грамотно подойти,я когда мучалась бессонницей то пропивала формулу спокойствия триптофан и еще дополнительно стала по вечерам прогуливаться перед сном,все это вернуло мне здоровый сон и бонусом еще улучшило настроение)

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.