Система «Минус 60»: авторская методика похудения Екатерины Миримановой.

Екатерина Мириманова — ныне автор популярной системы похудения и тренер, а в прошлом — человек, страдающий ожирением.
система Екатерины Миримановой

Женщина признается, что проблему лишнего веса имела с детства и борьба с ней была безуспешной. Когда стрелка весов достигла отметки 120 кг, Екатерина поняла, что необходимо предпринимать срочные меры для сохранения здоровья, но осознавала, что обычную диету ей не выдержать.
система Екатерины Миримановой

Чтобы заставить себя худеть, женщина придумала свои собственные правила и начала им следовать. Так родилась авторская методика похудения «Минус 60», а позже свет увидела первая книга Миримановой «Система Минус 60».

Система Екатерины Миримановой

Автор методики утверждает, что есть можно абсолютно всё, включая торты, сало и даже жареную картошку! А чтобы похудеть, нужно лишь соблюдать ряд правил.
система Екатерины Миримановой

  1. Обязательный завтрак, а лучше 2 (легкий и полноценный), чтобы запустить обменные процессы в организме.
  2. Чай и кофе пить можно, нужно лишь уменьшить количество сахара в напитках. Из алкоголя разрешается красное сухое вино.
  3. Шоколад — только черный.
  4. Пшеничный хлеб — только на завтрак, на обед — ломтик ржаного (при условии отсутствия мясных и рыбных блюд).
  5. Картофель и макароны можно употреблять на завтрак с чем угодно, на обед — с овощами или небольшим количеством сыра.
  6. Ужин пропускать не нужно, но успевай принять пищу за 3–4 часа до сна. Это должны быть максимально легкие продукты: творог, овощи… Курица и рыба — только как самостоятельное блюдо (без хлеба и гарнира).
  7. Пить нужно столько, сколько хочется (без фанатизма).
  8. Посильные физические нагрузки — каждый день. Делай хоть что-то с намеком на упражнения, но ежедневно.
  9. Важно не перенапрягаться слишком во время занятий: спорт должен быть в радость!
  10. Самомассаж усиливает эффект от любых занятий.
  11. Не ставь перед собой слишком высоких планок: двигайся к цели постепенно.
  12. Самое главное: начни менять привычки уже сегодня!

За полтора года Екатерине Миримановой удалось сбросить вес со 120 до 60 килограммов. И всё это без всяких голодовок, липосакций и прочих радикальных способов похудения.
система Екатерины Миримановой

Количество последователей Екатерины Миримановой постоянно растет, а методика похудения «Минус 60» стала чуть ли не самой популярной в России и странах постсоветского пространства.

Екатерина Мириманова — яркий пример того, что не обязательно истязать себя диетами, чтобы приобрести фигуру мечты: важно выработать стратегический план и строго ему следовать, а результат не заставит себя ждать!

История Екатерины Миримановой однозначно стоит того, чтобы ею делиться!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

комментария 4

  1. Система супер,хоть ожирением не страдала но лишний вес все таки был, на этой системе скинула 3кг за 1.мес. с нарушениями,а если строго по системе скинула бы и больше,у кого есть желание быть стройной и кушать все что хочется но в определенное время эта система для вас.

  2. Наталья

    Когда начинала худеть, первые правила я позаимствовала именно у Екатерины Миримановой, за что ей огромное спасибо! Сейчас у меня своя, адаптированная именно под меня система, но многое так и осталось от «Минус 60». От себя скажу — бывших толстых не бывает! Угроза снова «поползти» остается практически навсегда. Это говорит о том, что надо всегда держать под контролем питание и движение. Так сложилось в жизни))) Но это вовсе не трагедия! Это индивидуально и не подлежит критике)) Жесткие диеты могут дать только толчок, позитивный стимул, но чтобы получать удовольствие от процесса, а впоследствии еще и комплименты, надо менять полностью стиль жизни. Мне очень нравится поговорка: быстро — это медленно, но без перерывов. Так я и двигаюсь. Моя цель — не удивить окружающих, а сделать СВОЮ жизни комфортнее. А долгосрочный комфорт — это здоровье, значит — отсутствие лишнего веса или хотя бы его уменьшение. Если кто-то боится — не стОит! Начинайте! Не думайте о послезавтра! Екатерина права — вот прямо сегодня! Для этого не нужны особые продукты или тренажеры, углеводы заменяем белками (яйца, творог, молоко низкой жирности) и отжимаемся от простой стены, ходим пешком (дорожки и лестницы есть везде). И не думайте о мнении и комментариях посторонних! Закройте ушки наушниками с музыкой или аудио-книжкой! Получится у всех, кто делает! Теперь я это точно знаю!

  3. Виктория

    Я просто очень хочу похудеть! В прошлом году я похудела, я весила 86 кг.
    На сегодняшний день я со скоростью набираю весь, сейчас 105кг, но меня понесло сразу после операции. Очень хочу похудеть. Мне 51 год.

    • Наталья

      Виктория, мне 50 лет через месяц и была операция в 2013-м, после которой очень скоро «понесло». Считаю калории и углеводы. Звучит занудно, но очень помогает, если ведешь записи съеденного за день, сразу видны печеньки и кусочки, полностью убрала из меню сахар (он остался только в покупных продуктах). И все самое калорийное — до 12-ти дня. Я хожу каждый день, получается около 4-5 км. Все реально. Я стартовала с 114 кг, сейчас 83. Успехов Вам!

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.