Чтобы не оказаться на дне безвыходности осенью 2021 года, собираюсь помогать нуждающимся

Универсального средства от осенней хандры… не существует. Это целый комплекс разнообразных вещей, которыми стоит наполнить свою жизнь, чтобы тоска отступила и больше не возвращалась. Сегодня постараюсь дать тебе проверенные и работающие лайфхаки, как сделать эту осень приятной и не заработать депрессию.

Средство от осенней хандры

Мне нравится осень прежде всего из-за своего разнообразия. Она может быть теплой и радостной. Город, радующий глаз золотыми красками листвы, всё еще теплые солнечные лучи, уютные кафе, в которых подают горячий кофе и вкусное какао. Вечерние прогулки в самом начале осени побуждают чувствовать сладостный трепет и нежность. Нежность не к кому-то конкретному, а вообще.

Вот только золотая пора достаточно быстро сменяется хмурыми дождливыми днями. В такие дни утром не хочется вылезать из-под одеяла и идти на нудную работу. Появляются лень и прокрастинация. Сердца касаются прохладные пальцы тоски. Конечно же, продуктивность в эту пору упорно не хочет сдвигаться с нулевой отметки. А ведь жизнь идет вперед и не спрашивает нас, готовы ли мы к свершениям или нет.

Витамины и нутриенты

Если ты чувствуешь всё перечисленное выше, то стоит задуматься о приеме витаминов. Чем ближе к зиме, тем больше мы нуждаемся в солнце и витамине D, которым оно нас снабжает. Именно из-за его дефицита у нас начинают выпадать волосы, ногти становятся ломкими, а кожа тускнеет. Кстати, симптомы депрессии тоже могут возникать из-за нехватки этого важного нутриента.

Если же ты чувствуешь себя раздражительным и плаксивым, то закупись витаминами группы В. Тревожность также может появиться в случае острой нужды твоего тела в каком-то витамине этой группы. К слову сказать, со стрессом гораздо тяжелее справляться, если твое питание или мультивитаминный комплекс не содержит столь нужного вещества.

Питание и сон

Не стоит забывать также о полноценном питании и качественном сне. Игнорирование этих важных пунктов лишь усугубит твое ментальное да и телесное самочувствие. Возможно, эти пункты кажутся тебе очевидной мелочью, но это заблуждение. Очень часто дело именно во сне и в питании. Просто люди привыкли всё усложнять и искать двойное дно, напрочь игнорируя очевидное.

Осенью несложно обеспечить себя необходимым количеством овощей и фруктов. Всё это сейчас не очень дорого, а на нашем сайте есть множество крутых рецептов с тыквой, к примеру. Мне этот овощ даже своим видом настроение поднимает. А вот чрезмерного употребления сахара и углеводов лучше избегать. Кофе тоже стоит пить меньше обычного. Кофеин плохо влияет на сон, а также поднимает уровень тревожности.

Эмоциональный фон осенью

Эмоции не возникают ниоткуда, у них всегда есть источник. Многих жизненных перипетий мы не можем избежать. А ведь они и порождают грусть, тоску и отчаяние. Давай тогда задумаемся о том, что мы можем сделать. В наших силах две великие вещи. Во-первых, изменение своей реакции на происходящее. Да, ты не можешь изменить плохое настроение своего начальника. Но ты можешь скрутить фигу в кармане, мысленно показать ему язык и думать о вкусном ужине, который приготовишь вечером.

Во-вторых, ты можешь самостоятельно создавать благоприятные для своего эмоционального фона события. Забота о себе, создание уюта, приятные занятия… Всё это может поддерживать твой позитивный настрой. Напиши список того, что доставляет тебе настоящее удовольствие, и балуй себя ежедневно. А еще помогай другим. Такая помощь — лучшее средство от осенней хандры.

Постарайся не поддаваться на уловки лени и прокрастинации на работе. Откладывая задачи и растягивая дела, ты лишь повышаешь свои шансы на снижение настроения. Гораздо легче отдыхать вечером, когда вся работа сделана в срок и качественно. Не всё зависит от себя, конечно же, но когда ты можешь с уверенностью честно сказать себе «я сделал всё, что в моих силах», то жить становится гораздо приятнее да и отдыхается лучше.

От редактора

Возможно, я не открыла тебе Америку, но всё же попробуй подойти в проблеме осенней хандры комплексно. А еще перестань надеяться, что всё решится само собой или кто-то из ближайшего окружения волшебным образом исправит твое состояние. Бери жизнь в свои руки и начинай действовать сейчас, а еще лучше вчера. Конечно же, нет ничего плохого в поддержке близких. Это прекрасно!

Вот только если каждый из нас будет ждать этой поддержки, а не пытаться справиться сам или даже помочь другу, то жизнь постепенно превратится в череду бесконечных ожиданий. Не нужно совершать чудес и пытаться достать Луну с неба. Есть огромное количество достаточно простых вещей, для которых нужно лишь немного твоих усилий. Поверь, всё это окупится с лихвой.