Котлеты «Для диеты». Уж не знаю, чего в них больше: вкуса или пользы!

Похудеть к лету — дело важное, а иногда и необходимое. Но диета диетой, а без котлет как-то скучно… Поэтому «Так Просто!» спешит представить диетические котлеты из курицы.

куриные котлеты из духовки

Котлетки получаются сочными и нежными, с румяной корочкой. А главное, что ингредиенты все диетические: никакого лишнего жира, муки и хлеба!

Куриные котлеты в духовке

Ингредиенты

  • 0,5 кг куриного филе
  • 0,5 кг капусты белокочанной
  • 1 большая луковица
  • соль, специи по вкусу
  • 1 яйцо
  • растительное масло для смазывания формы

Приготовление

  1. Куриное филе, капусту, лук крупно нарежь.
  2. Нарезанные ингредиенты пропусти через мясорубку. Добавь в фарш яйцо и тщательно перемешай массу.
  3. Слегка смажь поверхность формы для запекания растительным маслом.
  4. Мокрыми руками формируй котлетки и выкладывай на противень.
  5. Запекай изделия 20–30 минут при температуре 220 °С.

Очень здорово получается: котлеты румянятся, а у плиты над ними стоять не нужно! Процесс приготовления максимально упрощен, продукты все доступные, а блюдо по этому рецепту получается вкусным и питательным. Приятного аппетита!

Такими диетическими котлетками не откажутся полакомиться твои друзья, поделись с ними рецептом!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

комментариев 15

  1. Вместо капусты добавляю кабачок, результат прекрасный! Даже лучше чем с капустой, сочнее и нежнее, нет специфического запаха и привкуса капусты. Решетку на мясорубку выбираю с большими отверстиями.

  2. Я делаю вообще без яйца, в блендере всё смешиваю, формирую и в духовку, ещё диетичней получается.

  3. Только вчера такие делала! Всего 77 к Кал получилось. В аэрогриле получились с румяной корочкой!

  4. Kotlety, chto na photo so skovorody, 100%. V duhovke tak ne zazharitsya korochka!

  5. Мила Пак

    Очень аппетитные на вид котлеты.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.