Далеко не все из нас могут себе позволить ходить в спортзал три раза в неделю. И дело ведь совсем не в деньгах! Многим просто не хватает времени.
Техника ходьбы
Если ты хочешь хорошо выглядеть, тебе необходимо вести физически активную жизнь и соблюдать правильное питание. Тем, кто вечно занят и не может выделить время на тренировку в зале, мы предлагаем попробовать специальную технику ходьбы.
Ранее мы уже рассказывали о схожей активности. Однако скандинавская техника ходьбы больше направлена на поддержание здоровья пожилых людей.
Для скандинавской ходьбы необходимо специальное снаряжение и длительное время, а для японской — всего 7 минут в день.
Это — лучшая техника ходьбы для похудения, которая поможет не только избавиться от лишнего, но и подтянуть ягодичные мышцы. Осанка тоже исправится, не сомневайся!
Как ходить в стиле тодай
- Стань прямо. Весь силуэт должен быть прямой линией.
- Поднимай таз усилием ступни. Ты должна почувствовать, что начало движения идет именно с самого низа ноги. Поднимай левую ногу, вытягивай ее вперед. Не забудь при этом сжимать ягодицы.
Ads - Подержи так ногу 6 секунд и мягко ее опусти, начиная с пятки.
- Теперь так же подними и правую ногу: вместе с ногой должна подняться и ягодица.
Ads
- Старайся держать спину прямой и не опускай плечи при выполнении упражнения.
Японцы — большие выдумщики в плане экономии времени. Они придумали огромное количество лайфхаков, которые могут помочь оздоровить организм, не тратя на это слишком много ресурсов.
Знаешь ли ты какие-то простые способы поддержания тела в форме? Поделись с нашими читателями в комментариях!
Предыдущая 
