Чем полезна ходьба на коленях

Упражнение, о котором пойдет речь, относится к техникам китайской даосской медицины. Его стали широко использовать еще в V веке до нашей эры. Как ни странно, но и на сегодняшний день оно весьма популярно.

китайское упражнение ходьба на коленях© Depositphotos

Ты можешь потратить всего 5 минут в день, приобретая при этом несколько лет жизни взамен. Кроме желания, тебе понадобятся только твои колени, коврик либо обычное мягкое покрывало и готовность выполнять упражнение систематически.

ходьба на коленях фото© Depositphotos

А теперь детальнее. Колени будут задействованы непосредственно при выполнения упражнения, которое так и называется «ходьба на коленях». Мягкое покрывало или коврик для йоги защитят твою кожу от повреждений. А систематичность тренировок необходимо соблюдать потому, что только так ты почувствуешь эффективность данной техники.

упражнения дома без тренажеров© Depositphotos

5 преимуществ ходьбы на коленях

  1. Исчезновение лишнего веса. Есть огромный список способов для похудения, одним из них является бег. При ходьбе на коленях так же, как и при беге, удается задействовать мускулатуру бедер и ягодиц.

    упражнения дома как похудеть© Depositphotos

  2. Улучшение зрения. За исправную работу глаз отвечают биологически активные точки, которые расположены в области коленных сухожилий и активируются они как раз при их массировании.

    как вернуть хорошее зрение в домашних условиях© Depositphotos

  3. Укрепление поясницы. При выполнении данного упражнения поясничный отдел позвоночника массируется крайне мягко и аккуратно.

    поясничный отдел упражнения© Depositphotos

  4. Здоровье коленных суставов. Самое очевидное: ногам возвращается юношеская живость и пластичность, так как при тренировке мы улучшаем кровоснабжение и обеспечиваем подачу синовиальной жидкости в полость сустава, а она бережет его от пересыхания.

    как лечить коленные суставы в домашних условиях© Depositphotos

  5. Оптимизация работы почек и желудка. В области коленей находится канал желудка, а канал почек расположен в области поясницы. При выполнении даосской методики, мы задействуем оба канала, таким образом заставляя их лучше работать.

    желудок и почки© Depositphotos

Однако даже у такой незамысловатой техники есть свои противопоказания. Если пренебречь ими, ты можешь навредить здоровью. Так что не стоит выполнять это упражнение, предварительно не посоветовавшись со специалистом, если хоть что-то из следующего списка относится к твоему организму.

Противопоказания

  1. Заболевания, при которых возможно повышение температуры.
  2. Наличие в организме злокачественных опухолей.
  3. Травмы коленных суставов, а также наличие ран и ссадин.
  4. Артрит, артроз, остеохондроз в стадии обострения.
  5. Неизвестные образования в области коленей.

Ниже есть видео, которое поможет понять, как правильно выполнять упражнения для суставов дома.

Помимо здоровья, одной из самых главных ценностей в жизни человека является время. Большинство людей обязаны делать выбор между тем и другим, поскольку зачастую профилактические процедуры и различные оздоровительные техники требуют многочасовых затрат.

Ходьба на коленях и некоторые упражнения при сидячем образе жизни необходимы для поддержания здоровья спины. К тому же они позволят тебе не ограничивать себя выбором и сохранить своё тело в хорошей форме без лишних потерянных часов.

упражнения на открытом воздухе© Depositphotos

Также ты можешь узнать, как заниматься йогой с пользой для суставов, чтобы разнообразить свои тренировки.

Надеюсь, ты остался в таком же восторге от этого упражнения для суставов коленей, как и я! Если так, то обязательно расскажи друзьям о чудо-методике, чтобы опробовать её и порадоваться полученным результатам вместе!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

комментария 2

  1. Офигеть конечно…если учесть, что китайцы появились только в 19 веке….

  2. спасибо

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.