Как похудеть на 10 кг за 7 дней: продуманная до мелочей диета.

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит твоему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!

На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

яйца фото

Яичная диета на неделю

  1. Понедельник
    Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.
    Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
    Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.
  2. Вторник
    Завтрак: 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
    Обед: 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
    Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
  3. Среда
    Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.
    Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
    Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
  4. Четверг
    Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.
    Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
    Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.
  5. Пятница
    Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.
    Обед: 2 сырых морковки и 1 апельсин.
    Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.
  6. Суббота
    Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
    Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
    Ужин: стакан воды.
  7. Воскресенье
    Завтрак: 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
    Обед: 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
    Ужин: 1 стакан кефира.

Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!

Это меню на неделю гарантирует здоровое похудение! Если ты будешь четко следовать рекомендациям, твои лишние килограммы растают очень быстро.

По окончании диеты устраивай себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню. Расскажи нам о своих результатах, мы тоже активно худеем к весне!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

комментарий 31

  1. Татьяна.

    Столько нельзя есть даже очень полезного продукта! А яйца у многих вызывают аллергию( у меня в частности) . Вот права женщина написавшая, что надо уменьшить сладкое и мучное!

  2. Наталья Офицерова

    Можно ли добавлять соль?

  3. попробуйте окталию! Я на курсе интенсив на 10 дней скинула 3,5 кг. с ней реально результат есть, даже спорт не нужно)

  4. А мне нравится эта диета! Уже ученые доказали , что холостерин в яйцах является полезным, а не наоборот(здесь как раз все в меру) и ,особенно, хорошо диета подходит для любителей яиц!!! Стоит попробовать!!!

  5. Испытываю эту диету на себе. Вечером в четверг понял, что немедленно нужно прекращать! Немедленно! Во-первых, на тощак нельзя пить йогурт и есть апельсины — это вредит желудку. Во-вторых, столько яиц за одну неделю неминуемо убивают поджелудочную! И это очень ощутимо. В животе полнейший дискомфорт до боли. К тому же чувство голода и нервозность просто сводят с ума. Плюс ко всему неприятнейший запах изо рта.

  6. Татьяна.

    За день столько не съесть! Особенно мяса. И вообще, проще уменьшить порции и отказаться от мучного и сладкого. Точно похудеешь( знаю по собственному опыту).

  7. Человек я полный. Перед началом диеты взвесилась, была 100кг.
    С понедельника по среду потеряла 5 кг. (Утром в четверг взвешивалась была 95 кг.)
    За четверг ничего получается не потеряла, так как утром в пятницу была всё так же 95 кг.
    Осталось 2 дня побыть на этой диете, интересно сброшу ещё хоть пару кг или нет :(

  8. Ето реальное уничтожения желудка. Так худеть ужасно. Постоянная голодовка приводит к дисбалансам и гастритам. Кроме того столька яиц єто же сплошной холестерин а где кледчатка.? Где зелень? Диета не должна бить из 3х ингредиентов. Ето 7 днем худееш 7 толстееш. Худеть надо здорово. Здоров’я бистро уничтожить много мозгов не надо.

  9. Из всех диет больше всего понравилась Лиепайская. Там в меню и хлеб, и оливье, и винегрет. И вес при этом снижает хорошо

  10. Евгения

    Третий день-минус два кг. Правда ем еще яблоки и чай/кофе с сахаром. Но голода практически не чувствуется. Пищеварение даже улучшилось. Отпишусь через неделю.

  11. dieta yaizo

  12. Евгения

    На похожей диете (яйца, апельсины, без сахара, хлеба, каш и картошки, в общем — безуглеводной) за две недели сбросила 5 кг, но сидела на этой диете не очень строго — пила кофе с ложкой сахара и, когда кружилась голова, ела кусочек черного хлеба. А еще в той диете было указано, что в выходные можно питаться, как обычно. Но любая диета кому то подходит, а кому то нет! Не знаю относительно 10 кг, но 5 кг для моего организма на такой диете (соблюдая ее!!), уверенна — реально! Вчера начала питаться по схеме выше))) Не знаю, как пройдет суббота))), но думаю, что справлюсь. Всех с весной!

    • Шолпан

      добрый день! как у вас с диетой? получилось 10 кг сбросить?

  13. Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
    Ужин: 200 г отварной куриной грудки. афигеть -это за день 500г мясо ?

    • Назимка

      Да, Лина, 500 грамм филе курицы — норма, немного. Только вот съесть трудно, грудинка — суховатая часть курицы, невкусно.

  14. Год назад «села» на эту диету. За четыре дня сбросила 3 кг. Но период бы неудачный — начались поездки… Позже жалела, что потеряла шпаргалку. Очень реальная диета,особенно для диабетика. Завтра же , с понедельника, начну по-новой избавляться от зимних «залежей».

  15. А нельзя просто умерить свой аппетит …столько еды сколько в этой диете я съедаю за месяц

  16. На 3й день 1кг ушел,но я рада такому результату. Желудок уменьшился и аппетит тоже.Хлопать холодильником перестала;) Здоровая потеря веса не может быть больше 4 -5 кг в месяц.

  17. я ем еще меньше в три раза инет резултата

    • Поэтому и нет. Обменные процессы замедлились

  18. Екатерина

    Я за 2 недели похудела на 8 кг, это сидя на белковой диете. Уже прошел год -вес не набирается,правда приходится делать разгрузочные дни.

    • можно узнать подробности белковой диеты?

  19. Вообще-то диета нормальная. Те кто пишут относительно холестерина, видно не очень знают откуда он берется. По поводу сброса 10кг — это, конечно, преувеличение, но за 2-3 недели возможно, если большой начальный вес. Голодать можно, только если это правильно делается. В таком случае к вам не вернутся килограммы. Кстати, возврат веса зависит не от диеты, а от того, как вы ведете себя после ее окончания. Любая диета действенна, только не надо потом накидываться на еду! И, в конце концов, прислушивайтесь к своему телу!!!! Если вы стали себя плохо чувствовать, появились пятна или еще что-то, вам стоит пересмотреть диету, возможно она вам не подходит или слишком строга и следует сделать небольшие попустительства.

  20. Феврония

    Привет.Я хочу вам сказать. У каждова своя правда. Я тоже похудела 17кг за 3 мес. Я кушала все, просо меньше и чаще. Да.Слушайте вашего организма.Удачи.

  21. Валерия

    А ещё аллергию на апельсины заработать.

  22. Я однажды, попробовала яичную диету, кажется, фирмы Мейс.
    Потом долго пришлось избавляться от коричневых пятен над губой и на лбу.
    Только многоразовые голодания на травяных отварах помогли очиститься от этих последствий. Вот тогда я действительно похудела. Печень не любит таких экспериментов.

  23. Светлана

    Холестерин себе наесть можно такой диетой. На 3 белка можно лишь 1 желток и только 2-3 раза в неделю.

    • А ничего, что кроме яиц там еще много курицы и говядины?

  24. Очень сомнительная диета.

    • Необходимо аргументировать. А то как-то пустозвонно

  25. потомушто

    ну да если бы Так Просто… по другому судя по набору продуктов «Белковая диета», на 10 кг. на недель… никогда!!! Даже если пить просто воду на 10 кг. возможно похудеть за 2 месяца… лично проверила на себе все диеты, пока есть не перестала вес ни с места, вот так то….(да и через год всё возвращается даже при соблюдении режима питания)

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.