Как делать подошвенное упражнение «Цурай»

Как быстро тебе хочется сесть после прогулки? Если даже небольшая нагрузка на ноги приводит к усталости и желанию побыстрее сесть, тебе точно стоит задуматься об этом упражнении.

Гимнастика для стоп

усталость от жизни© Depositphotos

Наши стопы связаны со многими функциями жизнедеятельности. Именно поэтому о них нужно заботиться особенно тщательно.

массаж стопы ног© Depositphotos

Гимнастика для стоп при плоскостопии — обязательное условие комфортной жизни без постоянных мыслей о кривой осанке и непредсказуемых болях.

гимнастика для стоп ног© Depositphotos

Думаю, ты не раз слышала о том, что на стопе находится множество специфических точек, которые отвечают за те или иные части нашего организма.

точки на стопах ног© Depositphotos

Лечебная гимнастика для стоп ориентирована на восстановление утерянных сенсоров подошв, а также на укрепление устойчивости стоп.

точки на стопах для массажа© Depositphotos

Выполнение упражнения «Цурай»

  1. Это простое упражнение поможет также подтянуть ягодичные мышцы и повысить твою выносливость.

    приседания для ягодиц© Depositphotos

    Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки сложены перед грудью.

  2. Теперь подними пальцы ног как можно выше.

    приседания для начинающих

  3. Медленно присядь, стараясь опуститься настолько низко, насколько позволяет твоя физическая подготовка. С каждым разом будет получаться всё лучше!
  4. Так же медленно выпрямись. Помни, что опускаться необходимо на вдохе, а подниматься — на выдохе. Повтори упражнение 10 раз.

    приседания для похудения ног

Старайся делать два подхода в день. Уже ко второй неделе ты сможешь гулять, да и просто ходить, гораздо дольше и без неприятных ощущений.

А что ты используешь для снятия усталости? Возможно, именно твои советы помогут нашим читателям!

Галина Пашинская
Когда Галина улыбается, невозможно удержаться и не улыбнуться в ответ! Наш энергичный редактор обожает электронную музыку и книги Макса Фрая. Девушка живо интересуется психологией и старается сегодня быть лучше, чем вчера. Любимая книга Гали — «Сто лет одиночества» Габриэля Гарсии Маркеса.

Оставь свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.