В различных диетах очень часто упоминают цельнозерновые хлебцы — низкокалорийный источник углеводов. Тот, кто покупал хлебцы в магазине, знает, что есть их невозможно. Твердые, пресные и безвкусные — вот как можно описать покупной диетический продукт. Но чего не сделаешь ради красивой фигуры?
Сегодня «Так Просто!» расскажет тебе, как приготовить полезный диетический перекус. Низкокалорийные, без подсластителей, дрожжей и жира, их можно давать даже малышам.
Хлебцы гречневые
Эти хлебцы — кладезь полезных веществ. Необходимая для пищеварения клетчатка, витамины, незаменимые жиры и аминокислоты, и к тому же без глютена, ведь готовятся на основе гречневой муки. Они точно понравятся тебе и твоим худеющим подругам.
Калорийность можно регулировать самостоятельно, добавляя в состав необходимые ингредиенты. Использовать специи или нет — дело вкуса. Кстати, если ты придерживаешься бессолевой диеты, соль в тесто не добавляй.
Также не добавляй в тесто подсластители и сахарозаменители — сорбит, аспартам, стевия, фруктозу, изомальт… Эти добавки нарушают углеводный обмен, тормозят пищеварение и препятствуют похудению.
Ингредиенты
- 1,5 ст. гречневой муки
- 0,5 ст. цельнозерновой муки
- 4 ст. л. отрубей
- 2 ст. л. семян подсолнечника
- 2 ст. л. тыквенных семечек
- 4 ст. л. семян льна
- 1 ст. л. растительного масла
- 0,5 ч. л. розмарина
- 0,5 ч. л. майорана
- 0,5 ч. л. сухого имбиря
- щепотка соли
- вода (сколько возьмет тесто)
Приготовление
- Семена и семечки измельчи блендером в крупную крошку. Смешай с мукой, отрубями, солью и специями.
- Небольшими порциями вливай в сухую смесь воду, оливковое масло и замеси мягкое тесто. Дай ему постоять 30 минут в холодильнике, затем добавь еще немного гречневой муки и повторно вымеси.
Ads
- Стол обильно посыпь мукой. Очень тонко раскатай тесто и раздели его на прямоугольники.
- Выложи заготовки на противень, застеленный пергаментом. Выпекай 20-30 минут в режиме конвекции при температуре 170 градусов. Ориентируйся по своей духовке, когда хлебцы станут светло-коричневыми и начнут подрумяниваться по краям, значит, они уже готовы.
- Готовые хлебцы храни в сухой герметичной емкости. Приятного аппетита!
Чтобы не перебрать с калориями, между основными приемами пищи всегда должен быть полезный и легкий перекус. Полезная еда — это не только кефир, овсянка и огурцы. Гречневые диетические хлебцы хрустящие и вкусные, а главное, без сахара.
Сохраняй рецепт в закладки и не забудь рассказать подругам, как приготовить хрустящие хлебцы для диетического питания.
Предыдущая 
