Как перестать жаловаться на плохой сон

Часто мы недооцениваем важность полноценного сна для нашего организма. Дольше поработать, больше пообщаться с близкими людьми, посмотреть очередную серию любимого сериала или сделать еще что-либо интересное кажется нам важнее, чем поспать нужное количество часов. Хотя здоровый сон необходим в любом возрасте.

И сегодня мы поговорим о том, сколько нужно спать взрослому человеку, чтобы этого количества часов отдыха хватало не только для полноценного восстановления организма после каждого рабочего дня, но и для прекрасного самочувствия утром.

сколько нужно спать взрослому© Depositphotos

Сколько нужно спать взрослому

Знакомясь с жизнью успешных людей, можно заметить, что работают они много, а отдыхают мало. Часто в пример приводят миллиардера-изобретателя Илона Маска, который спит не больше 6 часов, или говорят о предпринимателе Ричарде Брэнсоне, которому хватает для отдыха и вовсе 5 часов. Однако это единичные случаи, и большинство по-настоящему успешных людей любят полноценный отдых так же сильно, как и свой бизнес.

сколько нужно спать взрослому человеку© Depositphotos

«Что не дает мне спать по ночам? Ничего! Если я буду плохо спать, проблема всё равно останется. Если же я высплюсь, то у меня будет больше сил, чтобы ее решить», — объясняет свое отношение ко сну китайский миллиардер Джек Ма.

«Сон — самое важное, что вы можете сделать. Идти на работу в 4 часа утра у меня нет никакого желания. Я люблю спать, поэтому обычно сплю не меньше 8 часов в сутки», — рассказывает самый успешный инвестор Уоррен Баффет.

View this post on Instagram

Как заработать свой первый миллион: Метод Уоррена Баффетта Если кто и разбирается в том, как сколотить состояние, так это Оракул из Омахи. Следуйте его восьми советам — и богатейте. 1.Развивайте предприимчивость смолоду 2. Реинвестируйте прибыли 3. Избегайте ненужных долгов 4. Если без кредита не обойтись, следите за ставкой 5. Живите просто 6. Никогда не переставайте учиться 7. Окружайте себя людьми, которые мотивируют 8. Пользуйтесь возможностями Подробности читайте на нашем сайте Insider.pro #insiderpro #статьядня #баффетт #миллион #успех #какстатьмиллионером #инвестирование #лайфхаки

A post shared by iHodl.com Russia (@ihodl.com.ru) on

‡агрузка...

Успешные люди, какой бы значительной и ответственной работой они ни занимались, могут жертвовать ради работы развлечениями или даже времяпрепровождением с близкими людьми, но от сна отказываться не будут. Ведь полноценность отдыха напрямую связана с их самочувствием и продуктивностью.

сколько нужно спать взрослому человеку в сутки© Depositphotos

Сколько нужно спать в сутки взрослому человеку? Вопрос непростой, ведь потребность каждого в сне может быть разной. Кто-то и после 7 часов чувствует себя отлично, а кому-то маловато и 9-часового сна. В любом случае нужно делать всё, чтобы сон был спокойным и качественным. И тут специалисты советуют придерживаться пары правил.

В первую очередь ко сну нужно правильно готовиться. Пялиться весь вечер в экран, а затем попытаться сразу же уснуть — плохая идея. Лучше полностью отказаться от использования гаджетов за час-полтора перед сном. Хорошо перед отправкой в кровать погулять на свежем воздухе, сделать хотя бы кружок вокруг дома. Никакого телевизора перед сном и сериалов до утра.

сколько нужно спать взрослому в сутки© Depositphotos

Дело в том, что если смотреть в экран, то мелатонин будет вырабатываться намного медленнее, а без этого естественного снотворного человек засыпает куда хуже, да и сон становится тревожным, тяжелым.

Постарайся справляться со всеми заботами к 22:00 и сразу же ложись спать. Через пару дней такого режима организм сам будет к 10 часам вечера требовать отдыха. И такой ранний сон будет беззаботнее и крепче. Причем и в молодые годы, и в 60 лет эта закономерность работает.

сколько нужно спать днем взрослому© Depositphotos

Поутру специалисты советуют правильно разбудить весь организм, настроить его на продуктивный день. И чтобы подготовиться к завтраку, после пробуждения стоит выпить стакан теплой воды. Также полезно провести легкую утреннюю гимнастику, которая точно придаст бодрости.

сколько нужно спать взрослому© Depositphotos

Не стоит забывать и об условиях сна. В немолодом возрасте особенно важно регулярно дышать свежим воздухом, проветривать комнату, пить успокаивающие травяные чаи, например ромашковые. А еще важно заботиться об удобном матрасе и подходящей подушке, которые помогут телу полноценно отдыхать.

‡агрузка...
Богдан Стасюк
Мечтает, чтобы люди бережнее относились к природе. В будущем планирует заниматься охраной диких животных, защитой окружающей среды и прочими полезными делами, которые улучшат состояние планеты. Богдан считает, что в таком труде больше смысла, чем в каком-либо другом! Хочет однажды вернуться в Финляндию, поразившую его кристально чистыми озерами и доброжелательными людьми. Также хотел бы приехать в Санкт-Петербург надолго, чтобы поближе познакомиться с городом. Богдан — энергичный и жизнерадостный футболист. Любимая книга нашего редактора, после прочтения которой он начал писать статьи, — «Мартин Иден» Джека Лондона.

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Оставь свой комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.