Метка: Растяжка

Комплекс йоги, что заставит всё лишнее удалиться и подтянет необходимое
Здоровье, Советы

Комплекс йоги, что заставит всё лишнее удалиться и подтянет необходимое

Для того, чтобы держать себя в форме, не каждому охота бегать по утрам или таскать железо в спортзале. А некоторым большие физические нагрузки и вовсе противопоказаны по состоянию здоровья. Что же делать, чтобы оставаться довольной своей фигурой и самочувствием? Комплекс […]

Как нельзя упражняться красоткам после 50
Здоровье, Советы

Как нельзя упражняться красоткам после 50

Для занятий спортом нет возрастных ограничений. В любом возрасте умеренная физическая нагрузка будет только на пользу. И всё же, возрастные изменения в организме никуда не денутся. Тело человека с возрастом восстанавливается медленнее после упражнений, так что есть упражнения для пожилых […]

Йога перед сном, после которой даже старенькая бабушка спит как младенец
Вдохновение, Здоровье

Йога перед сном, после которой даже старенькая бабушка спит как младенец

Напряженный рабочий день обязательно сказывается на нашем организме. Если тебя беспокоит бессонница, а на протяжении всего дня ты чувствуешь усталость и нервозность, пора рассказать тебе, что такое йога перед сном. В современном мире важно всё успеть, но в бесконечном потоке […]

Как расслабить мышцы спины
Здоровье, Советы

Как расслабить мышцы спины

Несмотря на то, что йога берет свое начало в индийской культуре и напрямую связана с религиозными учениями, в современном мире она стала очень популярной. А всё потому, что есть разные уровни развития духа и тела в йогическом учении. На пике […]

Зачем садиться на шпагат
Видео, Советы

Зачем садиться на шпагат

Растяжка — это красиво и полезно. Чтобы быть гибким и растянутым, необязательно быть гимнастом и заниматься спортом с рождения. Юлия Смольная считает, что сесть на шпагат можно и после 30. Причем не просто сесть, а технично, красиво, с прямыми ногами […]

Стретчинг для начинающих
Здоровье

Стретчинг для начинающих

Боли в спине, пояснице и шее превратились в новую чуму двадцать первого века. Как правило, они бывают вызваны плохой осанкой и долговременным пребыванием в одной и той же позе (например, сидя за компьютером). Со временем неприятные ощущения могут стать хроническими […]

Какие упражнения нужно делать утром
Здоровье, Советы

Какие упражнения нужно делать утром

Вне зависимости от возраста каждой женщине хочется быть совершенной — от макушки до кончиков пальцев на ногах. Правда, не всегда получается поддерживать себя в отличной форме, выглядеть свежо и молодо, ведь на хрупких плечах лежит иногда даже больший груз ответственности, […]

Как стать ловким и гибким при сидячем образе жизни
Здоровье, Советы

Как стать ловким и гибким при сидячем образе жизни

Современный ритм жизни требует от человека стопроцентной отдачи своему делу, мечте и цели. Чтобы достичь намеченных вершин в чем бы то ни было, мы часто погружаемся в работу с головой, забывая обо всём другом, в том числе и о своем […]

Как укрепить мышцы в домашних условиях
Здоровье, Советы

Как укрепить мышцы в домашних условиях

Наладить гармоничную связь тела и разума, нормализовать дыхание, восстановить натруженные мышцы, вернуть телу симметрию и усилить внутреннюю энергию поможет регулярная растяжка мышц спины. Совсем не обязательно быть спортсменом и посещать тренажерный зал, чтобы ощутить все преимущества качественной статической растяжки. © […]

Мифы о растяжке
Здоровье

Мифы о растяжке

Гибкое тело и грация кошки — мечта многих женщин и одна из лучших фантазий мужчин. Сейчас стретчинг особо популярен, как и здоровый образ жизни в целом. Однако есть большое заблуждение, что невозможно растянуть мышцы во взрослом возрасте и садиться на […]

Fit woman doing stretching pilates exercises in fitness studio
Здоровье

Упражнения для ягодичных мышц

Стретчинг, или по-простому растяжка, — это разновидность физических упражнений, без которых невозможно получить стройное и красивое тело. Он подходит всем людям, включая беременных женщин, и не имеет возрастных или весовых ограничений. С помощью упражнений для растяжки мышц возможна коррекция фигуры […]

Young woman on yoga mat in  Yoga posture Marjaryasana or cat pose against a grey background in profile, facing left lit by diffused sunlight. A pet bengal cat is laying on the mat watching her.
Здоровье

Зачем выполнять упражнение «Кошка»

Тяжело держать себя в форме, когда у тебя много дел и забот. А с возрастом появляется боль в спине, живот начинает понемногу превращаться в спасательный круг, беспокоит постоянная усталость. Но достаточно делать всего лишь одно упражнение, которое прорабатывает мышцы, поддерживающие […]

«Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области! Поможет лучше, чем гинеколог.
Здоровье

«Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области! Поможет лучше, чем гинеколог.

Приводящие мышцы, или аддукторы, располагаются на внутренней стороне бедра и образуют здесь основной пласт мышечной ткани. От их состояния очень зависит здоровье человека, особенно женщин. Если точки напряжения присутствуют в аддукторах, появляется боль в паху и на внутренней поверхности бедер. […]

Не можешь разогнуться? 7 простых упражнений на растяжку избавят тебя от боли в спине.
Здоровье

Не можешь разогнуться? 7 простых упражнений на растяжку избавят тебя от боли в спине.

Боль в спине ощущают 90 % жителей мегаполисов, особенно те, кто каждый день вынужден работать сидя. В некоторых случаях неприятные ощущения длятся всего несколько часов, но случается, что человек страдает от них в течение нескольких дней или даже недель. Если […]

Чтобы легко выносить и родить ребенка, нужно… Гинеколог раскрыл тайну!
Здоровье, Советы

Чтобы легко выносить и родить ребенка, нужно… Гинеколог раскрыл тайну!

Женское здоровье необходимо беречь, ведь без него не будет счастливой семьи, а значит — жизнь пройдет зря. Все мы прекрасно знаем, что нужно держать органы малого таза в тепле, соблюдать правила личной гигиены, не вести беспорядочную половую жизнь и тому […]

Куда делись растяжки? Копеечное средство из аптеки сделало кожу божественной!
Здоровье, Советы

Куда делись растяжки? Копеечное средство из аптеки сделало кожу божественной!

Кожа — самый большой орган человеческого тела. Всё в нашем организме связано, и состояние кожи зависит от множества факторов, количество которых сложно сосчитать. Сегодня ты узнаешь, что именно нужно предпринять, для полного избавления от растяжек на коже. Если кто-то скажет, […]

Хирурги, с уважением: «Защемление седалищного нерва не требует медикаментов! Успокоить воспаление помогут 2 простых…»
Здоровье

Хирурги, с уважением: «Защемление седалищного нерва не требует медикаментов! Успокоить воспаление помогут 2 простых…»

Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно. Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это […]

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.
Здоровье, Советы

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения.

Наверняка ты задумывалась о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний. Этот комплекс упражнений на растяжку […]